على الاقل مرة اسبوعيا.. تعرف على فوائد تناول السمك
يوفر السمك الأوميغا 3 والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن الضرورية لنمو الأعصاب والدماغ في الجنين إذا تم تناوله من قبل الحامل،ويضمن التطور العقلي والبصري السليم. ووجدت بعض الدراسات علاقة ما بين تناول الأوميغا 3 وتقليل خطر الإصابة بكل من الاكتئاب، والخرف، ومرض الزهايمر، وتلعب الأوميغا 3 والأحماض الدهنية