7 نصائح لتعويد طفلك على الأكل الصحى

هل يفضل طفلك الأطعمة الجاهزة وقليلا ما يفضل تناول أية أطعمة صحية تقدميتها له إليك 7 نصائح لتعويد طفلك على الأكل الصحي يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل "صدى البلد "
1- يجب أن تكونى قدوه لأبناءك بتناولك للأكل الصحى ، من الصعب ان يصدق الطفل أن الأكل الصحى هو الأفيد له و هو يرى والديه لا يتناولونه و يستعيضون عنه بالوجبات الدسمه و الحلويات و المياه الغازيه ، و من الصعب إقناع الطفل أن الفاكهه أفضل له من الحلوى و هو يرى أمه أو أبيه يعشق الحلويات و يفضلها على الفاكهه .
2- يمكنك خلق أجواء من المرح عند تحضيرك للطعام الصحى حتى يترسخ فى ذهن الطفل بذكرى جميله مرتبطه بتناول الأكل الصحى .
3- إملأى الثلاجه بالمأكولات الصحيه ، و حاولى تقليل العصائر الصناعيه و الحلويات الضاره و إستبدليها بالفواكه و العصائر و المشروبات الطبيعيه ، فكلما فتح طفلك الثلاجه وجد فيها أكل صحى و مغذى فيعتاد على ذلك .
4- الطفل دائما يحب أن يسمع انه كبر ، أنه أصبح أكثر طولا .. أربطى بعض الوجبات بهذه الفكره و إشرحى للطفل أنه إذا تناولت هذه الوجبه ستساعدك على أن تصبح اكثر طولا ، و بعدها بفتره قولى له أشعر أنك أصبحت أكثر طولا لأنك تناولت الطعام الصحى ، فيشعر الطفل بالسعاده و يزداد اقبالا على الطعام الصحى .
5- إجعلى الأطفال يشتركون فى تحضير الأطباق الصحيه ، مثل الحلويات الصحيه قليلة السعرات أو تجهيز طبق السلطه مع تشكيل الخضروات بأشكال لطيفه تشبه الحيوانات أو الأزهار مثلا لخلق جو من المرح و حب الطعام الصحى .
6- كلمى أطفالك عن فوائد الغذاء و الفوائد الصحيه للفواكه و الخضروات من وقت لآخر مثل عند تناوله لطبق السلطه بالجرجير حدثيه عن فوائد الجرجير و كيف أنه يجعل شعره جميل و صحى ، و الجزر كيف أنه فعلا يقوى النظر ..و هكذا .
7- إجعلى الأكل الصحى لأطفالك و تعويدهم عليه هدف ، و لا تجعليهم يتوارثوا أخطائك الغذائيه ، فكل أب و كل أم يتمنى أن يصبح أبناءه افضل منه فى كل شىء ، و حتى لا يصبح طفلك مريض سمنه او نحافه أو حتى يعانى من سوء التغذيه فى المستقبل .