انقصى وزنك بدون حرمان مع رجيم الـ7 أيام

هل تريدين تخفيض وزنك بطريقة طبيعية بدون حرمان إليك ريجيم ال7 أيام للدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة
الأفطار (8-10 ص) :
رغيف سن أو 2 توست + 3 شرائح لانشون دجاج أو لحم
+ سلاطه + شاى.
ثم (11 ص) ثمرة تفاح أو 2 ثمرة كيوى.
ثم (12 ظ) كوب شاى أخضر + ثمرة تفاح أخضر.
الغداء (2 – 4) :
اليوم الأول : ربع دجاجه مسلوقه + خضار سوتيه + 4 م أرز.
اليوم الثانى : شريحة لحم + ربع ك بطاطس مسلوقه + سلاطه.
اليوم الثالث : 3 ص كفته + سلاطه + رغيف سن.
اليوم الرابع : علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم الخامس : سمكه مشويه + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم الساس : علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم السابع : وجبه حره.
العشاء (6-9 م):
كوب زبادى لايت أو لبن خالي الدسم + ثمرة برتقال.