حضرى عزومات عيد الأضحى دون خوف على رشاقتك

كيف أتناول طعامى فى العزومات حتى لا يفسد الريجيم ؟؟ أو حتى لا يزداد وزنى ؟؟ سؤال يتبادر إلى أذهان الكثيرين ..أكد الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة أنه يمكن القيام بإتباع مجموعة القواعد التالية لعدم زيادة وزنك بعد العيد الأضحى.
أولاً : ممكن تناول ملعقه كبيره من بذور الرجله مع كوبين ماء قبل الذهاب إلى المناسبه فهى تقلل من إمتصاص المواد الدهنيه و السكريه بنسبة 30 %.
ثانياً : نبدأ بتناول طبق سلطه خضراء و نأكله ببطء.
ثالثاً : نتناول اللحوم المشويه أو المسلوقه و تكون قدر المستطاع بدون دهون ، و عدم تناول طبقة الجلد فى الطيور .
رابعاً : ممكن تناول حوالى 4 ملاعق فقط من الأرز ، أو 5 ملاعق فقط من المكرونه , أو 4 أصابع من المحشى.
خامساً : حاول الإبتعاد عن الحلويات و المشروبات المضاف إليها سكر و إستبدلها بالفاكهه المسموحه فى الريجيم .
سادساً : إذا تناولت عصير لابد ان يكون عصير طبيعى خالى من السكر و هذا يكون بديلاً عن الفاكهه و ليس كليهما