نصائح غذائية مهمة للحفاظ على صحتك خلال عيد الأضحى

نحتفل السبت بعيد الأضحى المبارك حيث نقوم بالأضحية وتناول لحوم الخراف الغنية بالدهون ، دكتور سميح بدير إستشارى التغذية والصحة والجمال يضع 6 نصائح غذائية مهمة تحافظ على صحتك خلال أيام عيد الأضحى و كذلك تحافظ على رشاقتك وتجنبك الإصابة بالتخمة .
1 - الإقلال قدر الإمكان من اللحوم التى تحتوى الدهون و كذلك الكبد و الكلاوى و المخ و الأحشاء الداخلية لارتفاع نسبة الكوليسترول بها .
2 - تجنب الإكثار من تناول المشروبات الغازية و يفضل الامتناع عنها إذا أمكن ذلك ، لارتباطها ببعض المواد الغذائية و تكوين مركبات يصعب على الجسم امتصاصها ، و من ثم حدوث تلبكات معوية و مشاكل فى الهضم .
3 – الإكثار من الخضراوات مع الطعام ، و خاصة طبق السلطة المشكل و المحتوى على ألوان كثيرة و ذلك لإحتواء الخضروات على الألياف التي تقلل من امتصاص الدهون و تسهل الهضم .
4 - تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة العشاء مع الحفاظ على الحركة أو المشي بعدها .
5 - ينصح كبار السن بتقليص تناول اللحوم الحمراء والمأكولات الدهنية والمالحة والسكرية .
6 - لا تستخدمي السمن الطبيعي كونه من الدهون المضرة التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم .