EN
يعانى البعض من مشاكل الرقبة والتى تسبب الآلام بسبب الجلوس لفترة طويلة على المكتب خلال العمل أو القيادة مما تسبب ومع إهمالها تسبب خشونة فى الرقبة، مدربة اللياقة البدنية " سارة حسين " قدمت عدد من التمارين تساعد فى إزالة آلام ومشاكل الرقبة وذلك خلال برنامج " صباح البلد " الذى تقدمه الإعلامية رشا مجدى على قناة " صدى البلد " .
وأعتمدت التمارين على تحريك الكتفين لأعلى وأسفل مع حمل " دامبلز" فى اليدين وبعد التمارين نقوم بعمل ستراتش للعضلات بواسطة جذب الرأس فى اتجاهات مختلفة وتحريك الأكتاف.
