استشاري تغذية: 4 أخطاء شائعة تضر صحتك في رمضان

هناك بعض الأخطاء الشائعة التى نرتكبها فى رمضان دون معرفة مدى ضررها على الصحة.. الدكتور أحمد فرغلى استشارى التغذية العلاجية والريجيم، رصد عددا من تلك الأخطاء وما يجب أن نفعله:
- شرب الماء بكمية مفرطة وقت الإفطار:
من الأخطاء التى نقوم بها والصواب تناول كوب ماء كل ساعتين ، والسبب فى ذلك أن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقا على التنفس من امتلائها بالطعام.
- ممارسة الرياضة بعد الإفطار:
تعتبر من الأخطاء الشائعة وعلينا أن تمارس الرياضة بعد ساعتين من الإفطار وذلك لتسهيل الهضم وتجنب ما يسمى اللوعة، والسبب فى ذلك لأن الدم بالجسم يكون متمركزا بالمعدة.
- تناول الطعام سريعا:
والصح هو مضغ الطعام ببطء، حيث يساعد على هضم الطعام جيدا وكذلك على التحكم بالوزن.
- تناول الحلويات بعد الإفطار :
من الأخطاء الشائعة أيضا تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة، والأفضل تناولها بعد ساعتين من تناول الإفطار، وذلك لتجنب الدوخة والخمول وحتى تكون مستعدا للصلاة خلال الشهر الكريم.