استشارى: 6 مشكلات غذائية نعانى منها فى عيد الفطر .. و 9 طرق فعالة لتجنبها نهائيا

يعانى البعض من عدد من المشاكل الصحية التى ترتبط بالتغذية فى عيد الفطر فما هى وكيف يمكن التغلب عليها .. الدكتور سميح بدير إستشارى التغذية العلاجية والصحة والجمال يؤكد أن المشاكل الصحية التى ترتبط بالتغذية خلال العيد عادة ما تكون :

ارتباك في المعدة وعسر الهضم.
التلبك المعوي.
الانتفاخ
الإسهال.
زيادة حموضة المعدة.
التسمم الغذائي.
وأشار بدير إلى أنه لتجنب هذه المشكلات علينا إتباع 9 خطوات ضرورية :

1 - تناول 3 حبات تمر أو حبة فاكهة قبل صلاة العيد.
2 - بعد الصلاة تناول وجبة فطور خفيفة بكمية قليلة ويفضل أن تحتوي على قطعة خبز قمح وكوب حليب خالي الدسم وشريحة جبن وبضع شرائح من الخضار ( طماطم وخيار ).
3 - تناول كمية كافية من الماء 8 أكواب خلال اليوم.
4 - تجنب تناول الأغذية الدسمة " المقالي والصلصات الدسمة" على وجبتي الغداء والعشاء وترك توقيت بينهم وبين وجبة الإفطار قدر الإمكان على أن تكون هذه الوجبات موزعة وبكميات قليلة على مدار اليوم.
5 - تجنب الإفراط في تناول الحلويات والاكتفاء بتناول 3 قطع من كعك العيد خلال اليوم ويفضل الاستغناء بها عن الشوكولاتة.
6 - الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلية.
7 - تجنب تناول الشاي والقهوة بكثرة خاصة على معدة خاوية وكذلك التدخين.
8 - عدم النوم والاستلقاء بعد الأكل مباشرة.
9- تجنب الأطعمة المملحة وخاصة الأسماك المملحة كالفسيخ والرنجة وغيرهم.