تخلصى من 3 كيلوجرامات من وزنك لقوام أكثر رشاقة

هل تريدين أن تخسري وزنك الزائد بسرعة؟ إليك النظام الغذائى المتنوع التالى لإنقاص 3 كيلوجرامات يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد" كالآتي..
الإفطار :
بيضة مسلوقة + 1 توست رجيم
أو 3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى
الغداء (2 – 4)
اليوم الأول ربع دجاجه مسلوقه + خضار سوتيه + 4 م أرز.
اليوم الثانى شريحة لحم + ربع ك بطاطس مسلوقه + سلاطه.
اليوم الثالث 3 ص كفته + سلاطه + رغيف سن.
اليوم الرابع علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم الخامس سمكه مشويه + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم الساس علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم السابع وجبه حره.

العشاء :
1 توست رجيم + شريحة جبنة لا يت