سر القوام المثالى بنظام غذائى بدون حرمان

الحصول على قوام أنثوى هو حلم كل أمراة فهل تريدين الحصول على قوام مثالى بدون حرمان ويساعدك فى الحفاظ على بشرتك ..اليك النظام الغذائى التالى لإنقاص 2 كيلو فى الاسبوع يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ" صدى البلد":

(7 صباحا) نصف رغيف + طبق فول + قرص طعميه(مرتان أسبوعيا) + سلاطه + شاى أخضر بالليمون.
(9 صباحاً) 20جم شوكولاته أو 2 معلقة بسبوسة أو قطعة جاتوه لمدة 3 أيام يوما بعد يوم.
(11 ظهرا) ثمرة كمثرى أو جوافه أو تفاحه.
(1 ظهراً) كوب زبادى لايت.
الغداء:

(3 عصراً) 1/2دجاجة مشويه + سلاطه + خضار سوتيه.
أو 6 ملاعق مكرونه + سلاطه + خضار سوتيه.
طبق شاورما + سلاطه + 1 توست رجيم.
(5 مساء) 3 كوب ماء + 2 معلقة بذر كتان مطحون.
(7 مساء) تفاحة أو برتقالة أو ثمرة موز.

العشاء:
(9 مساء) كوب زبادى لايت.