أفضل نظام غذائي لطفلك في الامتحانات

هل طفلك يعاني من السمنة وتحتارين في النظام الغذائي المثالي الذي يمكن أن يتبعه الطفل خلال فترة الأمتحانات حتى لا يزيد وزنه.
ويحافظ على تركيزه يقدمه الدكتور خالد يوسف أستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":
الإفطار (7-8ص)
كوب لبن خ الدسم + 3 حبة تمر جاف.
أو
عصيده شوفان( 2 ملعقة شوفان + 1/2 كوب لبن + تفاحه).
بعد ساعتين 2 توست (1/2 رغيف) + 3م فول أو م جبنة لايت أو بيضه اومليت + شرائح فلفل وكرفس + عصير أناناس أو تفاح.
الغداء (2-4 ظ) يفضل شرب 2 كوب ماء مع تناول برتقالة قبل الغذاء.
اليوم الأول 3 شرائح بيتزا أى نوع حجم وسط + سلاطه خضراء.
اليوم الثانى 3 مغارف شوربة عدس صغيره + سلاطه + 2 توست.
اليوم الثالث شريحة ستيك + طبق خضار سوتيه + 4 م أرز.
اليوم الرابع 150جم سلمون مشوى + سبانخ أو بروكلى + 3 م أرز.
اليوم الخامس 200جم دجاج مسلوق + شوربة دجاج خ الدسم + 4م أرز.
اليوم الساس 200جم سمكة بلطى مشوية + سلاطه + 3م أرز.
اليوم السابع علبة تونه بدون زيت + سلاطه + 4م مكرونة.
بعد ساعتين 2 ثمرة كيوى أو تفاحه أو كمثرى.
العشاء (7-9م)
أيس كريم أو 30جم شيكولاته.
(أو) طبق فيشار.
(أو) 1 توست + شريحة لانشون + سلاطة