إذا كنت تعانين من الضغوط النفسية فاتبعي تلك الطرق

تتعرض المرأة للضغوط النفسية والتوتر نتيجة تحملها العديد من المسئوليات سواء داخل المنزل أو خارجه، تقول الدكتورة سارة هنداوي أخصائي الأمراض النفسية والعصبية، هناك عدة عوامل تساعد المرأة على استعادة توازنها النفسي واسترجاعها للهدوء العصبي.

- التدليك، يساعد على التخلص من التوتر النفسي، حيث إنه يساعد على الشعور بالاسترخاء.

- التأمل، يعتبر جلسة استرخاء عضلي وعصبي، وذلك بالجلوس في مكان هادئ في جو مفتوح يمتاز بالاتساع والخضرة من كل جانب والتركيز في نفسك وعن الأشياء التي تسعدك، كما يمكن التأمل داخل المنزل بالجلوس بمفردك والتركيز في حقن نفسك بالطاقة الإيجابية.

- ممارسة الرياضة، فعن طريقها يمكن التنفيس عن الطاقة السلبية داخل الجسم واستبدالها بالإيجابية.

- الحمام الدافئ ، للمياه الدافئة القدرة على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تساعد على استرخاء العضلات والاحساس بالهدوء النفسي.

- اللعب مع الحيوانات الأليفة ، حيث إن ملاعبها والاحساس بحبها يحفز الجسم على إفراز هرمون الأوكستوكين الذي تقلل من الإحساس بالتوتر.

- الاندماج مع الزوج أو الزوجة، حيث إن ذلك يشعر بالأمان والإطمئنان ، ومشاركة الأسرة في اجتماعاتهم حول مائدة الطعام وأمام التلفاز.

- التنفس بعمق ، حيث أن أخذ نفساً عميقاً وخروجه ببطئ يعمل على التهدأة الفورية للقلق والتوتر.

- سماع الموسيقى ، ليس بالضرورة الهادئة الكلاسيكية كما يتصور البعض بل أي نوعية موسيقى تعمل على تهدئة الأعصاب.