أسوأ أطعمة يمكن أن تتناولها قبل النوم

العشاء وتناول الوجبات قبل النوم لها تأثير كبير على النوم فهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها نهائيا على وجبة العشاء أو قبل النوم، والتي تجعلك تؤدي لمشاكل كثيرة مثل الشعور بالتعب وعدم القدرة على النوم والأرق وصعوبة فى الهضم إلى جانب مشاكل كثيرة فى التركيز لذلك عليك تجنب تناول الطعام قبل الذهاب للنوم بساعتين على الأقل .

موقع «لاستامبا» الإيطالية قدم قائمة الطعام التي يجب عليك تجنبها نهائيا قبل النوم خصوصا تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح .

اللحوم الحمراء :
عليك الإبتعاد تماما عن تناول اللحوم على وجبة العشاء والتي تشكل عبأ على المعدة كونها غنية بالبروتينات والدهون، وتخضع المعدة لفترة طويلة وشاقة من العمل أثناء الليل حتي تقوم بهضم تلك الوجبة الدسمة من اللحوم .

الشوكولاته الداكنة :
امتنع عن تناول الشيكولاته الداكنة نهائيا قبل النوم فهي تحتوي على نسبة من الكافيين والمنبهات مثل الثيوبرومين، والتي تمنح الشخص نشاط كبير وتسبب صعوبات فى النوم .

التوابل :
يجب أن تمتنع عن تناول التوابل على وجبة العشاء أو قبل النوم مثل الكاري والفلفل الحلو والحار وكذلك الأطعمة المالحة مثل النقانق والجبن والأطعمة المعلبة، حيث تصيبك بالعطش ليلا وتسبب اختلال التوازن فى وظيفة القلب والأوعية الدموية .