EN
"اخسر وزنك واكسب صحة قلبك".. تعرف على فوائد تناول وجبة الإفطار
"افطر مثل الملوك وتغدي مثل الأمير وتعشي مثل الفقر"، لخصت تلك المقولة العديد من النصائح للحصول على جسد خال من الأمراض وإمداده بما يحتاجه من قيمة غذائية عالية.
وتعتبر وجبة الإفطار واحدة من أهم الوجبات التي يجب الحرص على تناولها كاملة في الصباح كونها تساعد في إنقاص الوزن وذلك حسبما أوضحت العديد من الدراسات، بالإضافة إلى أن وجبة الإفطار تعمل على تزويد الجسم بما يحتاجه من طاقة لمواصلة الأعمال اليومية.
وتعمل وجبة الإفطار على تجديد "الجليكوجين"، في الجسم الذي بدوره يساعد في منح العضلات الطاقة، وتزويد الجسم اللياقة البدنية، ويجب الحرص على عدم احتواء وجبة الإفطار على الكربوهيدرات حتى لا يرفع نسبة السكر في الدم.
ويجب الحرص على الحد من تناول الشاي والقهوة في وجبة الإفطار واستبدال تلك المشروبات، بالشاي الأخضر، والحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وإضافة اللبن إلى وجبة الإفطار لإمداد الجسم بالكالسيوم، وذلك حسبما نشر موقع "bold sky".
