تناولي هذا المكون في الصباح لتتخلصي من الوزن الزائد

يهمل الكثير من الأشخاص تناول وجبة الإفطار، التي تعتبر من أهم الوجبات الثلاثة، خاصةً لمن يعاني من زيادة الوزن، لذلك نصحت خبيرة التجميل والصحة رشا شلباية، بتناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر لإنقاص الوزن.

يمكنك تناول الشوفان يوميا كوجبة رئيسية في الصباح، لأنه يحتوي على الحبوب الغنية بالبروتينات والدهون غير المشبعة، وهكذا الفيتامينات، المعادن والألياف، كما أنه يلعب دورا إيجابيا على أجسامنا، ويساعد على إنقاص الوزن من خلال الشبع لمدة طويلة، ما يمنع الأشخاص من الأكل بين الوجبات، فينخفض استهلاكهم لسعرات حرارية أكثر، وعلاوة على ذلك فهو يزود الجسم بالطاقة للحفاظ على الحيوية طوال اليوم.

ومن أهم فوائد الشوفان: يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، عن طريق إزالة الدهون المتراكمة على جدران الأوعية الدموية، وتنظيم مستوى السكر بواسطة تحفيز امتصاص الجلوكوز من طرف الأمعاء.