ريجيم ما قبل العيد للتخلص من 3 كيلوجرامات

يعد صيام العشر الاوائل من ذى الحجه فرصة للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة قبل العيد.. إليك النظام الغذائى التالى للتخلص من 3 كيلوجرامات على الأقل يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ...

مع اذان المغرب:
2 كوب ماء ثم استراحه للصلاه.

الافطار:
• اليوم الاول اختاري ما تشائين.
• اليوم الثانى : سمكة مشوية + 4 ملاعق أرز + سلاطة
• اليوم الثالث : بيضة مسلوقة + سلاطة + رغيف سن.
• اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية+ طبق كوسة.
• اليوم الخامس : طبق خضار سوتيه + سلاطه + رغيف سن.
• اليوم السادس : 200 جم ميكس جريل + سلاطة + رغيف سن.
• اليوم السابع : كيوى او اناناس باى كمية +عصائرهم دايت.
اليوم الثامن والتاسع : علبه تونه مصفاه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم العاشر : خضار مشوى + 4 م ارز.
• بعد الافطار: كوب شاى زنجبيل بالقرفة او ينسون.
بعد ساعتين:
2 ثمره تفاح او خوخ او كيوى او جوافه او كمثرى.
السحور (3فجرا)
رغيف سن + جبن قريش + سلاطه + كوب زبادى لايت + تمر هندى سكر دايت.