تعرف على أسباب الشعور بالخمول بعد تناول وجبة الإفطار فى رمضان

قال محمد عادل باتيستا، خبير التغذية ومدرب كمال الأجسام،أن الشعور بالخمول والنعاس يأتي بعد وجبة الإفطار، ويحدث هذا دائما بعد تناول الطعام خصوصا في رمضان، ولكن بشكل عام، الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام أمر طبيعي تماما ولايوجد فيه شيء يدعو للقلق.

و أضاف باتيستا لـ"صدى البلد" أن هناك العديد من العوامل التي تساهم في هذه الظاهرة بعد وجبة الطعام:

1-الهضم
بعد تناول وجبه الطعام يقوم جسمك بالاستجابة لبعض التغيرات الكيميائية و الحيوية الناجمة عن عملية الهضم،مما يعيطك الشعور بالخمول والنعاس .

2-كمية ونوعية الطعام
على الرغم من أن جميع الأطعمة يتم هضمها بنفس الطريقة،و لكن ليس كل الأطعمة تؤثر على جسمك بنفس الطريقة.
بعض المواد الغذائية مثل اللحوم ، يمكن أن تعطيك الشعور بالخمول وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين، بالإضافة إلى السبانخ وفول الصويا والبيض والجبن والأسماك تحتوي على الأحماض الأمينية، والذي يستخدمه الجسم لخلق هرمون السيروتونين، وغالبا يكون هذا سبب خمولك بعد تناول الطعام،كما أن الكربوهيدرات تسبب ارتفاع وتراجع لاحق في نسبة السكر في الدم، وبعض انواع المعادن في الفاكهه مثل الموز تسبب استرخاء العضلات.،و هناك الكثير من العوامل في حجم ونوعيه طعامك تسبب الخمول.

ولكن يمكنك التغلب على هذه المشكله من خلال تناول الأطعمه التي يمكن أن يكون لها تأثير معاكس. على سبيل المثال اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الخضراوات والحبوب الكاملة كالشوفان او القمح الكامل والدهون الصحية كالمكسرات و شرب الكثير من الماء، وتجنب الكثير من السكر وأكل وجبات صغيرة الحجم سيساعدك علي التخلص من هذه المشكلة.

3-عدد ساعات النوم
عدم حصولك علي قدر كافي من النوم يوميا من ابرز اسباب شعورك بالاسترخاء والخمول بعد تناول الطعام.

4-حالات صحية اخري
في بعض الاحيان يكون الخمول بعد تناول الطعام اشارة علي وجود بعض الامراض ، مثل مرض السكري، وفقر الدم، والغدة الدرقية غير الناشطة، وأمراض الاضطرابات الهضمية، وعدم تحمل الطعام، وانقطاع التنفس أثناء النوم ،إذا كنت تشعر خصوصا بالخمول بعد وجبات الطعام وتشعر اغلب الاوقات بتعب دائم وخمول خلال اليوم بشكل متكرر عليك ان تتحدث مع طبيبك حول الحلول الممكنة إذا لم تكن على دراية بحالتك الطبية الأساسية.