EN
كشف باحثون عن شيء واحد يجب عليك القيام به قبل الذهاب إلى الفراش إذا كنت ترغب في الحصول على ليلة نوم مريحة.
وقال الباحثون، إن كتابة جميع المهام التي نحتاج إلى القيام بها قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن تكون أكثر فعالية من تناول المهدئات.
وأوضحت الدراسة الحديثة ان كتابة المراد القيام به في الليل سوف يساعد على الاسترخاء والنوم، لأنه يمكن أن تساعد في تفريغ الأفكار.
وافادت الابحاث بأن من يدونون المهام المحددة التي سيقومون بها، ينامون أسرع من الأشخاص الآخرين بـربع ساعة.
وذكر الباحثون أن بريطانيا تعد واحدة من أكثر الدول حرمانا من النوم فى العالم، حيث يكافح ما يقرب من أربعة من كل عشرة أشخاص للحصول على المبلغ الموصى به وهو سبع ساعات على الأقل.
وقال الباحثون، إن كتابة جميع المهام التي نحتاج إلى القيام بها قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن تكون أكثر فعالية من تناول المهدئات.
وأوضحت الدراسة الحديثة ان كتابة المراد القيام به في الليل سوف يساعد على الاسترخاء والنوم، لأنه يمكن أن تساعد في تفريغ الأفكار.
وافادت الابحاث بأن من يدونون المهام المحددة التي سيقومون بها، ينامون أسرع من الأشخاص الآخرين بـربع ساعة.
وذكر الباحثون أن بريطانيا تعد واحدة من أكثر الدول حرمانا من النوم فى العالم، حيث يكافح ما يقرب من أربعة من كل عشرة أشخاص للحصول على المبلغ الموصى به وهو سبع ساعات على الأقل.
