قناة صدى البلد البلد سبورت صدى البلد جامعات صدى البلد عقارات Sada Elbalad english
عاجل
english EN
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل

تمتع بنوم هادئ بهذه الخطوة


كشف باحثون عن شيء واحد يجب عليك القيام به قبل الذهاب إلى الفراش إذا كنت ترغب في الحصول على ليلة نوم مريحة.

وقال الباحثون، إن كتابة جميع المهام التي نحتاج إلى القيام بها قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن تكون أكثر فعالية من تناول المهدئات.

وأوضحت الدراسة الحديثة ان كتابة المراد القيام به في الليل سوف يساعد على الاسترخاء والنوم، لأنه يمكن أن تساعد في تفريغ الأفكار.

وافادت الابحاث بأن من يدونون المهام المحددة التي سيقومون بها، ينامون أسرع من الأشخاص الآخرين بـربع ساعة.

وذكر الباحثون أن بريطانيا تعد واحدة من أكثر الدول حرمانا من النوم فى العالم، حيث يكافح ما يقرب من أربعة من كل عشرة أشخاص للحصول على المبلغ الموصى به وهو سبع ساعات على الأقل.