6 خطوات للتغلب على الضغط النفسي

الضغط النفسى يسبب الإحباط والإنفعال وهناك كثير من الطرق للتخفيف من الضغط والإحباط نشره موقع "web" وهى كالآتي:

1-ممارسة الأنشطة:
أي نشاط بدنى يخفف من الضغط ويحفز إفراز الإندورفينات التي تجعلك تشعر بتحسن المزاج والكيميائيات العصبية الطبيعية التي تعزز من الإحساس بالراحة النفسية. كما أن ممارسة الرياضة تعيد تركيز عقلك على حركات جسمك وتحسن مزاجك ومساعدة ذاتك على تخفيف التوترات اليومية.

2-الضحك :
يساعدك على الشعور بتحسن، ثم تؤدي إلى تهدئتك.

3-التواصل مع الآخرين:
عندما تتعرض للضغط النفسى تواصل مع العائلة لتوفر الدعم لنفسك.

4-تجربة اليوجا:
تعد اليوجا وسيلة شائعة لتخفيف الضغط النفسي. تجمع اليوجا بين الضوابط البدنية والعقلية معًا لتحقيق السلامة لجسمك وعقلك وتساعدك على الاسترخاء والتعامل مع الضغط النفسي والقلق.

5-النوم الجيد:
النوم هو الوقت الذي يجدد دماغك وجسمك النشاط فيه، وتؤثر نوعية النوم وكمية الوقت المستغرق في النوم على مزاجك ومستوى طاقتك وقدرتك على التركيز وعلى جميع الوظائف التي تؤديها.

6-الموسيقى والإبداع:
إن الاستماع إلى الموسيقى أو العزف على الآلات الموسيقية من الوسائل التي تخفف الضغط النفسي لأنها تشتت الانتباه العقلي وتخفف من شد العضلات وتقلل هرمونات الضغط النفسي.