6 أطعمة مهمة لتثبيت الحمل وتفادي الإجهاض

نشرت صحيفة الديلي ميل تقريرًا حول أهمية ا​لتغذية السليمة لدى النساء الحوامل أو اللواتي يسعين لإنجاب الأطفال، حيث إن تناول المرأة أنواعًا معينة من الأطعمة يحمل لها فوائد كثيرة خلال الحمل، كما أن ​أطعمة أخرى قد يصعب حملها.

ونصح الموقع النساء الحوامل بتناول الأطعمة التالية:

السمك: غالبية النساء الحوامل يتفادين تناول السمك خوفًا من خطر الإصابة بالليستيريا والتسمم بالزئبق الذي يؤدي إلى الإجهاض. ولكن استهلاك الأوميغا 3 من خلال تناول السلمون والسردين مرتين حتى 3 مرات يعزز صحة الجنين.

زيت الزيتون البكر: توصلت الدراسات إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط الغنية بهذا الزيت تساعد في تحسين الخصوبة وتُساهم في تقليل الالتهاب.

الحمص: يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ما يُساعد في تحسين إنتاج الأنسولين ويؤثر على الخصوبة بشكل إيجابي.

الحليب كامل الدسم: هو أفضل للنساء الحوامل من الحليب قليل الدسم فإن النساء اللواتي شربن الحليب كامل الدسم لوحظت لديهن معدلات الحمل أعلى.

العصائر الخضراء: تعتبر هذه المشروبات مفيدة للغاية خصوصًا إذا ما كانت تحتوي على الكرنب والسبانخ، هذه الأنواع الغنية بحمض الفوليك الطبيعي الضروري للمرأة في بداية الحمل.