10 أطعمة تحمي شعرك من التساقط

تساقط الشعر مشكلة تؤرق للكثير من السيدات ،وله أسباب عديدة نشرها موقع bold sky المهتم بالصحة منها نقص بعض الفيتامينات والأرق وقشرة الرأس وهناك أطعمة يمكنها أن توقف التساقط وهى :

1- الحبوب والزبادى : كلاهما محمل بفيتامين ج ، الذي يعزز نمو الشعر كما يحتوى على فيتامين (هـ) الموجود في الحبوب وهو يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس ، مما يجعل جذور شعرك أكثر قوة وجمالًا كما يحتوى الزبادي على فيتامين (د) وفيتامين (ب 5) التي تساعد في تحسين صحة بصيلات الشعر.

2-السبانخ: غنية بالحديد ، وفيتامين أ ، وفيتامين ج والبروتين، كما أنها تحتوى على أحماض الماغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وأحماض أوميغا 3 بكمية كبيرة ، مما يساعد على الحفاظ على فروة رأس صحية وشعر لامع.

3-المكسرات : الجوز واللوز أصدقاء للشعر،فيحتوي الجوز على الفيتامينات B1 و B6 و B9 والبيوتين وفيتامين E والبروتين والمغنيسيوم ، والتي تساعد في تقوية بصيلات الشعر وفروة الرأس،و يحتوي الجوز أيضا على الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تعتبر ضرورية لشعر صحي كما أن اللوز غني بالمغنيسيوم ، وهو يمنع تقصف الشعر .

4-الجزر : غنيًا بفيتامين أ ، الذى يعزز نمو الشعر.

5-بذور الكتان : مصدرا غنيا لأحماض أوميجا 3 الدهنية ،التى تمنع فروة الرأس من الجفاف ، مما يقلل من تكسر الشعر ويحسن مرونة الشعر. تساعد الخواص المضادة للالتهابات لبذور الكتان في حماية جذور الشعر من التلف.

6-البيض :غنى بفيتامين ب 12 والبروتينات والزنك والحديد وأحماض أوميغا الدهنية ، وكلها ضرورية لنمو الشعر الصحي.
7-سمك السلمون :غنى بفيتامين د الضروري لامتصاص الحديد في أجسامنا.
8-البرتقال : غنى بفيتامين ج ، الفلافونويد ، مضادات الأكسدة ، بيتا كاروتين الذى يحسّن ملمس ونمو الشعر كما يساعد البرتقال على علاج قشرة الشعر بفضل فيتامين c.

9-البطاطا الحلوة : غنى ببيتا كاروتين ، والذي يتحول إلى فيتامين (أ) في الجسم كما تحتوي أيضًا على الحديد والنحاس والبروتين الذي يساعد في الحفاظ على فروة الرأس صحية ويوقف التساقط ويحسن السعر الباهت .

10-الشوفان : غنى بالألياف والحديد والزنك وأحماض أوميجا الدهنية وغيرها من الأحماض المتعددة غير المشبعة التي تعزز نمو الشعر وتجعل شعرك أكثر كثافة.