EN
تخشين من اكتساب المزيد من الكيلوجرامات الزائدة فى رمضان.. يمكنك من خلال الرجيم التالى التخلص من وزنك الزائد دون إجهاد.. إليك خطة الرجيم يقدمها إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف لـ "صدى البلد"
-الإفطار اليوم الأول:
سلاطة خضراء وربع دجاجة مسلوق
السحور: زبادي بالليمون والكمون
-الإفطار اليوم الثاني:
خضار سوتيه + قطعة لحم مشوى
السحور: قطعة جبن قريش + ربع رغيف خبز.
-الإفطار اليوم الثالث:
شريحة ديك رومى مشوي + سلاطة خضراء.
السحور: بيضة مسلوقة
-الإفطار اليوم الرابع:
كوب أرز مسلوق + ربع فرخة مشوية.
السحور: شريحة جبن أبيض وقطعتا خيار.
الإفطار اليوم الخامس:
سلاطة + ربع فرخة مشوية
السحور: بيضة مسلوقة + زبادي .
الإفطار اليوم السادس:
سلاطة + لحم مشوي.
السحور: بيضة مسلوقة + شريحة جبن.
اليوم السابع حر من دون إفراط.
يمكن بين الإفطار والسحور تناول مرة فاكهة
