حيل لكبح شهيتك ..أغربها تناول الطعام في مكان جيد الإضاءة

هل أنت ممن يشعرون بالجوع الشديد فى الشتاء يمكنك كبح الشهية فى الشتاء بـ4 حيل سريعة جربيها بنفسك يقدمها موقع برايت سايد.

-مضغ العلكة

مضغ العلكة الخالية من السكر بنكهة النعناع يمكن أن يساعدك على تجنب الجوع. نكهة النعناع يملأ براعم التذوق ويقتل الرغبة في تناول الطعام. وجدت الأبحاث التي أجريت في جامعة رود آيلاند أن الأشخاص الذين يمضغون اللثة يستهلكون سعرات حرارية أقل في الغداء ولم يعوضوا عن طريق تناول المزيد في وقت لاحق من اليوم.

- تناول الطعام في مكان جيد الإضاءة

الأكل في أماكن جيدة الإضاءة يساعد الناس على اتخاذ خيارات صحية للأغذية. وفقًا للأبحاث التي أجراها باحثون من جامعات أمريكية مختلفة، وجد أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات في أماكن مشرقة يستهلكون 39٪ من السعرات الحرارية أقل من الأشخاص الذين يتناولون الطعام في أماكن مضاءة بشكل خافت.

- تناول أكثر من 3 وجبات في اليوم

بدلًا من تناول 3 وجبات كبيرة يوميًا فمن الأفضل تناول 6 وجبات أصغر فبعد حوالي 3 ساعات دون طعام ، يبدأ سكر الدم في الانخفاض.

- تناول بيضتين في اليوم

تناول بيضتين في اليوم يمكن أن يعزز فرصك في فقدان الوزن مقارنة بما إذا كنت قد حصلت على وجبة الإفطار. وذلك لأن المحتوى العالي من البروتين في البيض يمنعك من الشعور بالجوع لفترة أطول من الزمن.