لا داعي لتناول المسكنات.. 7 أطعمة تخلصك من الصداع وألم الرأس

عندما يشعر الشخص بآلام الرأس يُسرع لتناول المسكنات لأنه يعتبر الحل الأسرع، لكنه لا يعتبر الحل الأفضل لمشكلة الصداع حيث أن هناك أضرارا صحية تصيب الجسم عند تناول المسكنات، والأفضل اللجوء إلى الطرق الطبيعية للتخلص من الصداع.

لذلك قدمت خبيرة التغذية والصحة، الدكتورة سهام سوقية بعض الأغذية تعتبر لها فعالية جيدة في تخفيف آلام الرأس نذكر منها :

1 - الموز:
من أكثر العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في تخفيف آلام الرأس هو المغنيسيوم، ويمكن الحصول عليه من خلال أصناف عديدة أهمها الموز، ويحتوي الموز على نسبة كبيرة من المغنيسيوم كما أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.

2 - اللبن ( الزبادي) :
الزبادي مفيد لصحة الأمعاء ولكن في الحقيقة أنه يعتبر علاج جيد للصداع أيضا، حيث يمكن أن يكون الصداع بسبب نقص الكالسيوم بالجسم، وبالتالي فإن تناول كوب زبادي يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم سوف يساهم في تخفيف الصداع، وينصح بإضافة ملعقة عسل أو قطع فواكه طازجة إلى الزبادي لتعزيز الطاقة في الجسم.

3 - الشوكولا الداكنة:
في حال شعرت بالصداع ويكون سببه التوتر تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة حيث يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر العضلي.

4 - الأفوكادو :
إن الدهون الصحية الموجودة بكثرة في الأفوكادو مفيدة جدًا لعلاج العديد من الأمراض،ومنها عدم التوازن الهرموني الذي يمكن أن يسبب التهابًا يؤدي إلى حدوث صداع،لهذا يمكنكم إضافة الأفوكادو إلى نظامكم الغذائي وتناوله عند الإصابة بالصداع.

5 - القهوة:
تناول فنجان من القهوة يساعد في الشعور باليقظة على الفور،كما أن القهوة تساهم في تخفيف الصداع نتيجة تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

6 - الخضراوات الورقية:
تحتوي الخضروات الورقية نسبة ممتاز من المغنيسيوم،ومن أبرز الخضروات الورقية التي يمكن تناولها :
_ الملفوف _السلق _ البقدونس _ السبانخ .

7 - البطيخ :
كونها فاكهة خفيفة ومرطبة و تحتوي على 92% من الماء،و البطيخ يزيد من الطاقة ويقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.