EN 
يعانى الكثير من الأشخاص من نقص فى الوزن (النحافة)، ولكن لأسباب مختلفة يمكن أن تكون النحافة بسبب التوتر أو الاكتئاب، أو أن تكون عن عامل وراثي، أو نتيجة لأمراض عضوية.
ووفقًا لموقع "boldsky" الهندي، نرصد أهم الأطعمة التى تساعد على زيادة الوزن والتخلص من النحافة.
- الحلبة : تشرب مغلية الحلبة يوميا مع اضافة العسل اليه ، او تؤكل الحلبة الخضراء لزيادة الوزن.
- الكزبرة : تأكل ملعقة صغيرة من مطحون الكزبرة مع كل وجبة ، او تؤكل الكزبرة الخضراء على السلطة للتخلص من النحافة .
- الموز والزبيب والسمسم : الاكثار من أكل الزبيب والسمسم والموز وكلها تؤدي الى زيادة الوزن .
- الجوز واللوز والتمر والعسل : يكسر الجوز واللوز ويعجن بالتمر والعسل ويؤكل يوميا لزيادة الوزن .
- البروتين : تناول الاطعمة المحتوية على البروتينات مثل اللحوم والكبد والالبان والاسماك .
- الخضار والفواكه : يتم تناول الفواكه والخضار الطازجة يوميا .
- الطحينة : تضاف الطحينة الى السلطات ويتم تناولها يوميا .
وأشار الموقع إلى أن ممارسة الرياضة أيضا؛ تؤدي إلى فتح الشهية وتساعد على الهضم.
