EN 
قبل البدء في للحصول على المكملات الغذائية الفيتامينات أو تناولها ، من المهم مايحتاجه جسمك من خلال استشارة طبيب والذي يحددها من خلال تحاليل معينة، لأن الحبوب لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بنفس طريقة الأدوية الموصوفة والأطعمة التقليدية.
"قد تحمل الفيتامينات مخاطر ضارة مثل معلومات الجرعات غير الدقيقة والمكونات الملوثفمن المنطقي تناول فيتامين قبل الولادة. ومع ذلك ، لا يحتاج الجميع إلى المكمل بالفيتامينات مثل فيتامين د أو فيتامين ب 12.
يقول روبرت سيغال ، طبيب أمراض القلب ومؤسس المكاتب الطبية في مانهاتن في مدينة نيويورك: "المكمل ، من الكلمة نفسها ، يهدف إلى تكملة أو زيادة أي فيتامين أو معدن قد تفتقر إليه أو لا تملك ما يكفي منه". "يمكن لطبيبك أن يوصي بفحص الدم لمعرفة أي الفيتامينات أو المعادن (إن وجدت) التي قد تعاني من نقص."
اقرأ ايضا.. أطعمة تعوض نقص فيتامين ( د ) في الجسم
تريد الحصول على معلومات حول فوائد المكمل
يقول ويليام لي ، دكتوراه في الطب ، مؤل "تظهر الأبحاث الجارية أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن يكون لها فوائد صحية مذهلة" ولكنها لها بعض المخاطر التي تسبب فقدان الرؤية من حالة تسمى التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
يمكن لمكملات زيت السمك التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية أن تقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتبدو المكملات التي تحتوي على البريبايوتكس والبروبيوتيك وكأنها قد تغير قواعد اللعبة المستقبلية للصحة عندما نبدأ في فهم كيفية حماية الميكروبات المعوية لدينا ضد الأمراض المزمنة. " ناقش مخاوفك الصحية المحددة وتاريخ عائلتك مع طبيبك. ثم اكتشف العلامات التجارية للبروبيوتيك التي يثق بها خبراء التغذية بشكل أكبر.
"ليس من الجيد إضافة المكملات الغذائية دون مناقشة طبيبك ومعرفة ما تحتاجه". "على سبيل المثال ، إذا شعر الشخص بالتعب وقرر تناول مكمل الحديد لعلاج ذلك ، فقد لا يعرف ما إذا كان لديه حالة وراثية تجعله يمتص المزيد من الحديد ويراكمه. يمكن للحديد الزائد أن يتسبب في تلف الأعضاء ، وأن السبب الأصلي للتعب لن يذهب دون علاج ". تعلم المغذيات حتى خبراء التغذية لا يحصلون على ما يكفي منها.
قد تكون بعض المكملات الغذائية خطرة
يقول ترافيس: "تحتوي العديد من المكملات الغذائية على أسماء معقدة ، وبعض المكونات التي يحتمل أن تكون خطرة مدرجة تحت أسماء تجعلها تبدو كمنتجات طبيعية أكثر أمانًا". "على سبيل المثال ، تم تصنيف المركبات الضارة مثل DMAA و DMBA و DEPEA بشكل مخادع كمستخلصات نباتية مثل زيت إبرة الراعي ومستخلص dendrobium." DMAA ، على سبيل المثال ، هو أمفيتامين يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة مثل الأزمة القلبية ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء. شاهد أكثر علامات الفيتامينات ثقة الأطباء.
قد تحتوي المكملات على مواد مالئة لا تتفق معك
من الشائع النظر إلى المكمل الغذائي وليس مكونات الحشو التي يحتوي عليها. قد تكون هذه المكونات مشكلة لبعض الناس. على سبيل المثال ، قد تحتوي على مكونات غير نشطة تشكل خطرًا على الشخص المصاب بالداء البطني.
تقول نيكول أفينا ، أستاذة مساعدة في علم الأعصاب: "من المهم أن يتذكر الناس أنه لا يتم إنشاء جميع المكملات الغذائية بشكل متساوٍ ، ويمكن إضافة مواد مالئة أو سكريات أو مكونات أخرى في المكملات بالإضافة إلى ما تعتقد أنك تتناوله". في كلية الطب بجبل سيناء في مدينة نيويورك. "لهذا السبب من المهم مراجعة قائمة المكونات لأي منتجات تخطط لاتخاذها مع طبيبك للتأكد من أن جميعها آمنة ولن تتفاعل مع أي شيء في تاريخك الطبي الشخصي."
قد ينتهي بك الأمر إلى تناول مستويات سامة
قد تبدو فكرة رائعة أن تأخذ مكملًا غذائيًا مثل فيتامين أ ، لكن جسمك يخزن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون أ ، د ، هـ ، وك ، ويمكنك المبالغة في تناولها بسهولة. يقول Allie Hosmer، MS، RDN ، أخصائي التغذية في واشنطن العاصمة ، يمكن أن تتراكم المعادن في جسمك: "قد تحتوي بعض المكملات الغذائية على كميات مفرطة من الفيتامينات والمعادن ، وإذا تم تناولها يوميًا ، فقد تتراكم إلى مستويات سامة" "قد تشعر بالغثيان بسبب الإفراط في تناول الحديد".
