EN
هل تبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزن وحرق الدهون والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة التي اكتسبتيها خلال الفترة الماضية؟ إليك رجيم غنى بالألياف يساعد على التخلص من 3 كيلوجرامات من الوزن في الأسبوع ونسف الكرش، ويقدمها موقع "بولد سكاي" الهندي.
الإفطار..
بيض أومليت + توست سن + 1 كوب عصير فواكه طازج بدون سكر
أو 3 ملاعق قول بالليمون + نصف رغيف بلدى
أو شريحة جبن قريش+ 1توست سن
بين الإفطار والغداء :
ثمرة فاكهة
الغداء
سمك مشوي أو علبة تونه بدون زيت + طبق سلطة خضراء
أو
أو
3 ملاعق أرز + شريحتان لجم مشوى
أو صدر دجاجة مشوية + طبق سلطة خضراء
بين الغداء والعشاء :
ثمرة فاكهة
العشاء
طبق من الشوفان
أو بيض مسلوقة
أو بيض مسلوقة
بعد ساعة :
1 كوب شاي أخضر
