EN
هل تعانين من عسر الهضموتستهلكين كميات مفرطة من الأطعمة المقلية والدسمة مما يتسبب فى إصابتك بانتفاخ وغازات بطن والأمساك بعد الوجبات أو الشعور بألم حارق في الصدر والمعدة؟.
اقرأ أيضا ..
النظام الغذائي غير الصحي سبب فى عسر الهضم خاصة النظام الذى يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والسكر المكرر والملح والدهون فيمكن أن تؤدي الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من العناصر الغذائية الأساسية إلى إبطاء عملية الهضم وتسبب الانتفاخ وتهيج القولون.
قلة ممارسة الرياضة
يمكن أن يؤدي نقص الأنشطة البدنية المنتظمة إلى إضعاف جهازك الهضمي، حيث أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة باستمرار تساعد فى علاج الإمساك وتعزيز الهضم الصحي.
قلةتناول الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات ضرورية للغاية للحفاظ على نظام غذائي صحي. استهلاك القليل من الخضروات والفواكه أو عدم وجودها فى نظامك الغذائى يمكن أن يؤدي إلى الإمساك وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى.
تلعب الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات دورًا مهمًا في الحفاظ على البكتيريا المعوية الصحية أيضًا.
قلة النوم
الحرمان من النوم هو سبب رئيسي لزيادة الشهية ، والذي يمكن أن يزيد بشكل مباشر من خطر ضعف الهضم يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط وافر من النوم أيضًا إلى مشاكل تتعلق بالهضم مثل مرض ارتجاع المريء ومتلازمة القولون العصبي وعسر الهضم الوظيفي.
