EN
أكدت الدكتورة حنان الفارسي استشاري الصحة النفسية، أن2 مليون مصري يعانون من الاكتئاب بحسب آخر احصائيات ، سواء الخفيف أو الجسيم ، وذلك خلال فترة الحجر المنزلي وتفشي فيروس كورونا مما أثر بشكل مباشر على الحالة النفسية.
وأوضحت الدكتورة حنان الفارسي خلال لقائها في برنامج صباح البلد المذاع على قناة صدى البلد ، أن الخوف من الإصابة بالفيروس مع قلة النوم وصعوبة ضبط ساعات النوم التي يعاني منها الكثير مؤخرًا، لها دور كبير في الإصابة بالاكتئاب .
ونصحت الدكتورة حنان الفارسي استشاري الصحة النفسية ، بمجموعة من النصائح للتغلب على الآثار النفسية السلبية الناتجة عن الوضع الحالي ، ومنها :
1-المشي نصف ساعة بشكل يومي لأن المخ يفرز المواد التي تحسن الحالة المزاجية
2-الغذاء الجيد لرفع المناعة
3-الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون
4-الاعتياد على الابتسامة بشكل مستمر حتى في ظل الظروف الصعبة والضغوطات
5-محاولة التغلب على الخوف وعدم الاستسلام للاكتئاب لأن ذلك يضعف المناعة ويسبب مشاكل صحية أخرى .
