EN 
عندما يشعر الشخص بآلام الرأس يُسرع لتناول المسكنات لكنها لا يعتبر الحل الأفضل لمشكلة الصداع، حيث إن هناك أضرارا صحية تصيب الجسم عند تناول المسكنات، والأفضل اللجوء إلى الطرق الطبيعية للتخلص من الصداع.
وكشفت دكتور سهام سوقية، استشاري التغذية العلاجية عن بعض الأغذية تعتبر لها فعالية جيدة في تخفيف آلام الرأس نذكر منها:
- الموز
من أكثر العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في تخفيف آلام الرأس هو المغنيسيوم ويمكن الحصول عليه من خلال أصناف عديدة أهمها الموز.
- الزبادي
معروف بأن الزبادي مفيد لصحة الأمعاء ولكن في الحقيقة أنه يعتبر علاج جيد للصداع حيث يمكن أن يكون الصداع بسبب نقص الكالسيوم بالجسم.
وتناول كوب زبادي يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم سوف يساهم في تخفيف الصداع، وينصح بإضافة ملعقة عسل أو قطع فواكه طازجة إلى الزبادي لتعزيز الطاقة في الجسم.
- الشوكولا الداكنة
في حال شعرت بالصداع ويكون سببه التوتر تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة حيث يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر العضلي
لا شك أن هذا الكلام ينطبق على باقي أنواع الشوكولا ولكن تبقى الشوكولا الداكنة الأقل ضررًا من باقي الأنواع.
- القهوة
إن تناول فنجان من القهوة يساعد في الشعور باليقظة على الفور كما أن القهوة تساهم في تخفيف الصداع نتيجة تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
من هذا الكلام نستنتج بإحتواء بعض أدوية الصداع على كمية صغيرة من الكافيين.
- البطيخ
قد يكون سبب الشعور بالصداع هو الجفاف تناول كمية كافية من الماء وتناول البطيخكونها فاكهة صيفية خفيفة ومرطبة و تحتوي على 92% من الماء.
كما أن المذاق الحلو للبطيخ يزيد من الطاقة ويقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
