EN 
تتعدد طرق تقوية المناعة بين الادوية ونظام الحياة الصحى وتناول الطعام والمشروبات ليست فقط الجيدة بل التى تحتوى على نوعية معينة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الاخرى .
ولكن للأسف يهرول بعض الأفراد وراء شراء الأدوية وينفقون الكثير من المال لتقوية المناعة فى حين أنهم يستطيعون الحصول على نفس النتيجة من الاطعمة الطبيعية.
ومن بين اهم الفيتامينات التى تلعب دور كبير فى تقوية المناعة فيتامين سى وفيتامين أ ويلعبان دورا مهما فى الوقاية من مشكلات صحية عديدة اهمها امراض الجهاز التنفسى .
وذكر موقع " verywellhealth" أن فيتامين سى وأ يوجدان فى طعام واحد لذيذ سهل التحضير وهو الجرجير حيث يوجد في كل 80 جرام من الجرجير الطازج التى لا يتخطى سعرها واحد جنيه كمية عالية من فيتامين سى تتخطى النسبة الموجودة فى نفس الوزن من البرتقال.
يحتوي 100 جرام من الجرجير على أكثر من نصف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ والمطلوبة لجهاز مناعة قوى،فضلا عن دوره فى الحفاظ على شباب الجسم.
