EN 
يلعب فيتامين ب 12 دورا مهما فى جسم الانسان فهو المسئول عن تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووى والجهاز العصبى.
ويمكن منع نقص فيتامين ب 12 عن طريق تناول ما يكفي من اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض.
وذكر موقع " webmd " أن نقص فيتامين ب 12 ، يؤدي للإصابة بفقر الدم. و إذا لم يتم علاجه ، فقد يؤدي إلى ظهور أعراض مثل:
مشاكل النظر وفقدان البصر
ضعف أو تعب أو دوار
خفقان القلب وضيق في التنفس
جلد شاحب
لسان ناعم
مشاكل الأعصاب مثل التنميل أو الوخز وضعف العضلات ومشاكل المشي
مشاكل عقلية مثل الاكتئاب وفقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية
إمساك ، إسهال ، فقدان الشهية ، غازات
علاج
إذا كنت تعاني من فقر الدم الخبيث أو لديك مشكلة في امتصاص فيتامين ب 12 ، فستحتاج إلى أخذ جرعات من هذا الفيتامين في البداية، قد تحتاج إلى الاستمرار في الحصول على هذه الحقن ، أو تناول جرعات عالية من المكملات عن طريق الفم ، أو الحصول عليها عن طريق الأنف بعد ذلك.
إذا كنت لا تأكل المنتجات الحيوانية ، فلديك خيارات. يمكنك تغيير نظامك الغذائي ليشمل الحبوب المدعمة بفيتامين B12 ، أو المكملات الغذائية أو حقن B12 ، أو جرعة عالية من فيتامين B12 عن طريق الفم إذا كنت تعاني من نقص.
فى الأغلب يضطر كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 إلى تناول مكمل فيتامين ب 12 يوميًا أو فيتامينات متعددة تحتوي على فيتامين ب 12.
تنبيه : بالنسبة لمعظم الناس يحل العلاج المشكلة ولكن أي تلف في الأعصاب يحدث بسبب النقص يمكن أن يكون دائمًا.
