قاعدة 20-20-20 .. الصحة السعودية تحذر: عدم اتباعها يضيع البصر

ونصحت وزارة الصحة بإتباع قاعدة (20-20-20) للحد من إجهاد العينين، الذي قد تسببه الأجهزة الحديثة أو بسبب الاستغراق في العمل.

وذكر حساب «عش بصحة» التابع للوزارة، عبر تويتر، أنه للحد من إجهاد العينين، اجعل من قاعدة (20-20-20) عادة لك، مشيرة إلى أنه كل (20) دقيقة اصرف النظر إلى مكان لا يقل عن (20) قدمًا ولمدة (20) ثانية.

وكان المجلس الصحي السعودي وجه، في وقت سابق، ثلاث نصائح للطلبة والطالبات؛ للحفاظ على أعينهم من الإجهاد خلال فترة الدراسة عن بُعد، وتضمنت:

ـ المحافظة على نظافة الشاشة، والتقليل من سطوعها لتجنب إجهاد العين.

ـ القيام بالرمش المتكرر لترطيب العين، واستخدام القطرات المرطبة عند الشعور بالجفاف.

ـ ضبط إضاءة الغرفة، وتجنب الإضاءة الساطعة والتوهج على العين مباشرة.