EN 
فوائد العسل قبل النوم وعلى الريق كثيرة لذلك ينصح الأطباء والخبراء بتناول العسل قبل النوم وعلى الريق فهو علاج طبيعي لمشاكل الهضم وغيرهم من المشاكل الصحية.
وينصح الأطباء بتناول العسل قبل النوم لانه مهدئ طبيعي وبه مواد تساعد على النوم براحة، بالاضافة إلى فوائده الصحية عند تناوله على الريق.
يدرك معظمنا جيدًا أنه يمكن استخدام العسل لمحاربة نزلات البرد وترطيب بشرتنا ، لكننا قد لا ندرك أن العلماء يسمونه طعامًا فائقًا نظرًا لخصائصه العديدة الأخرى التي ربما لم تسمع بها من قبل.
يحتوي العسل على مادة مغذية تسمى التربتوفان ، وهو هرمون يساعدك على الاسترخاء ويعطي جسمك إشارة بأن وقت النوم قد حان على الرغم من أن أجسامنا تحتاج إلى هذا الأحماض الأمينية ، إلا أنها لا تنتجها بشكل طبيعي ، ويمكننا الحصول عليها من خلال منتجاتنا الغذائية مثل العسل.
- يساعد علي خفض ضغط الدم
نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم هو أحد العوامل التي تساهم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، فإن إبقائه معتدلًا ومستقرًا يعد إجراءً جيدًا لتجنب مضاعفات القلب، ويحتوي العسل على مركبات مضادة للأكسدة ثبت أنها تقلل ضغط الدم ، مما يجعل ملعقة من العسل ليلًا وسيلة جيدة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
- يخفض الدهون الثلاثيه
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم.
ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية يعني خطر الاصابة بأمراض القلب والسكري، ويرتبط العسل بتقليل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
- يعزز نظام المناعه لديك
العسل غني في المواد المضادة للاكسدة و مضاد للجراثيم وكلاء التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، ويجعلك أقوى في محاربة الالتهابات التي تسببها الكائنات الدقيقة مثل البكتيريا والفطريات، والعديد من الفيروسات، بالإضافة إلى استهلاكه كل ليلة لرفع دفاعاتك الطبيعية ، يمكن أيضًا تطبيقه على الجروح للسماح لتلك الأصول المضادة للبكتيريا بالعمل لصالحك.
- يبدأ جسمك في حرق الدهون بشكل أسرع
عند تناوله يزيد العسل عملية الأيض عن طريق إحداث تأثير حراري على جسمك، وهذا يعني أنه يعزز الدورة الدموية مما يزيد من درجة حرارة جسمك قليلًا ، مما يساعدك على حرق الدهون دون بذل الكثير من الجهد.
هل تعلم أن الأمر يتطلب حوالي 60 ألف نحلة، يسافرون بشكل جماعي لمسافة تصل إلى 55000 ميل ويزورون أكثر من مليوني زهرة ، لجمع ما يكفي من الرحيق لصنع رطل واحد من العسل؟ بمجرد جمع الرحيق ، تخزنه النحلة في معدتها الإضافية حيث تختلط بالأنزيمات ، ثم تمررها إلى فم نحلة أخرى.
يُعتقد أن تناول العسل أول شيء في الصباح علاج فعال مضاد للسيلوليت ، حيث يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، لكن مع 64 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة ، كيف يمكن أن يساعدك العسل على التخلص من تلك الأرطال الزائدة.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 ونشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية ، فإن العسل يساعد في التحكم في شهيتك وإذا كنت تستهلك العسل قبل النوم ، يبدأ الجسم في حرق المزيد من الدهون خلال تلك الساعات المبكرة من النوم، ويمكنك حتى اتخاذ خطوة إضافية واستبدال كل السكر المكرر في نظامك الغذائي بالعسل لإعادة توازن إشارة الدماغ التي تجبرك على تناول المزيد من الأشياء الحلوة.
العسل هو مرطب رائع ويعمل العجائب على بقع الجلد الجاف ويمكنك استخدامه لتنعيم ركبتيك ومرفقيك ، حتى الشفاه المتشققةخلال أشهر الشتاء الباردة ، افركي وجهك ببعض العسل واغسليه بعد 30 دقيقة.
يقاوم السعال
العسل مضاد طبيعي للالتهابات لذا فإن تناول ملعقة كبيرة من العسل الممزوج بالماء الدافئ كل ليلة يمكنك تقليل تهيج الحلق وتجنب السعال بالإضافة إلى ذلك يعد العسل مضادًا حيويًا جيدًا يمكن أن يساعد في محاربة أي بكتيريا تنتهي في حلقك.
يكافح الشيخوخة
أفضل طريقة طبيعية لإبطاء الشيخوخة هي تناول مضادات الأكسدة والعسل ممتلئ بها من الجيد دائمًا ترطيب بشرتك وتطبيق السيروم المغذي عليها، لكن تناول العسل كل ليلة قبل النوم سيساعدك على محاربة علامات الشيخوخة من الداخل ، مما يجعله شريكًا قويًا.
يساعد علي تجنب الإكتئاب
يحتوي العسل على مادة البوليفينول وهي مادة كيميائية عضوية تساعد في محاربة الاكتئاب عن طريق مواجهة الإجهاد التأكسدي في خلايا الدماغ إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك النفسية والاستيقاظ وأنت تشعر بالدافع فإن تناول العسل كل ليلة سيساعدك في ذلك.
فوائده مع الرياضة
فهو جيد أيضًا لتحسين الأداء الرياضي يمتص الجسم الجلوكوز الموجود في العسل بسرعة مما يعطي دفعة فورية للطاقة بينما يوفر الفركتوز طاقة مستدامة لأنه يتم امتصاصه ببطء، ووجد أيضًا أن العسل يحافظ على مستويات السكر في الدم ثابتة إلى حد ما مقارنة بأنواع السكر الأخرى.
يعالج الجروح والحروق
يتكون العسل في الغالب من الجلوكوز والفركتوز الذي يمتص الماء إذا تم وضعه على الجروح، ويساعد في تعزيز الشفاء ، مما يجعله علاجًا طبيعيًا للإسعافات الأولية للجروح والحروق والجروح.
تمنع خصائص العسل المطهرة نمو بعض البكتيريا وتساعد في الحفاظ على الجروح الخارجية خالية من العدوى ويساعد في تقليل التورم والألم وحتى التندب لأنه يعمل كمضاد للالتهابات أيضًا وأظهرت دراسة نشرت عام 2005 في المجلة البريطانية للجراحة تحسنًا ملحوظًا بعد وضع العسل على المناطق المصابة.
يمنع أمراض القلب
تناول العسل الطبيعي يزيد من مضادات الأكسدة متعددة الأصوات في الدم مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب يمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول.
يعالج الصداع
يساعد كوب من الماء الدافئ بالإضافه الي العسل في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتساعدك على مكافحة الصداع حيث يساعد الفركتوز في تسريع عملية أكسدة الكبد .
ويكشف مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك أن تناول العسل عن طريق الفم يمكن أن يزيد من قدرة الجسم على استقلاب الكحول ، وبالتالي الحد من التسمم وتقليل مستويات الكحول و الصداع في الدم بشكل أسرع.
يساعد على إنقاص الوزن
بما أن العسل مُحلي طبيعي يمكنك تناول السكر مع العسل.
يحتوي العسل على أحماض أمينية ومعادن وفيتامينات تساعد في امتصاص الكوليسترول والدهون وبالتالي منع زيادة الوزن.
اشرب مزيجًا من العسل والماء الدافئ بمجرد استيقاظك في الصباح على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج ويساعدك على البقاء نشيطًا وقلويًا.
تصبح البشرة نظيفة وواضحة
نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا فإنه يساعد في الحفاظ على البشرة نظيفة ونقية وعند مزجه مع الليمون يساعد الخليط في تنقية الدم ويزيد من إنتاج خلايا الدم.
يقوي جهاز المناعة
يحتوي العسل العضوي أو الخام على كميات كبيرة من المعادن والإنزيمات والفيتامينات التي تضمن الحماية من البكتيريا كونه مضادًا قويًا للأكسدة يساعد العسل أيضًا في محاربة الجذور الحرة في الجسم.
يحسن الهضم
عندما يذوب العسل في الماء فإنه يساعد في عسر الهضم الحمضي أو اضطراب المعدة عن طريق تسهيل مرور الطعام كما أنه يساعد على تحييد الغازات التي ينتجها الجسم.
يهدئ الحساسية
الماء الدافئ مع العسل يبقيك رطبًا خاصةً عند تناوله ثلاث مرات على الأقل يوميًا إنه ليس علاجًا للحساسية ولكنه سيقلل من أعراض الحساسية ويساعدك على الاسترخاء.
