EN 
تأتى الرياضة فى مقدمة الوسائل التى تساعد الانسان على النشاط واللياقة البدنية فعندما يمارسها فى الصباح يظل يشعر طوال اليوم بالحيوية والنشاط.
وتحمى ممارسة الرياضة الإنسان من الإصابة بعدد كبير من الأمراض، وترفع كفاءة المناعة، وتجعل الجسم أكثر قدرة على تحمل المجهود والصدمات القوية.
اقرأ أيضا
وعرض موقع " brightside" تمرين يساعد في تقوية عضلات البطن والظهر والكتفين، والتى تعد أهم عضلات النصف العلوي من جسم الإنسان والأكثر عرضة للإصابة بالمشكلات الصحية:
ادخل إلى وضع الدفع العلوي ، وازن ذراعيك بدلًا من يديك.
ارفعي جسمك لعمل خط مستقيم من رأسك إلى كعبيك.
امسك اللوح الخشبي لمدة 20 ثانية وتنفس بثبات.
استرح لمدة 30 ثانية.
كرر 3 مرات.
