EN 
يتعرض معظمنا للمعاناة من الدوخة في بعض الأحيان حيث تجعلنا نفقد السيطرة على عقولنا ونفقد التركيز مما يجعلنا لا نستطيع القيام بأي شيء بنجاح وإذا تكررت فيجب الذهاب للطبيب ومعرفة السبب وعلاجه ورغم ذلك نحن بحاجة إلى بعض العلاجات السريعة للدوخة والتعب التي يمكن أن تتحكم في الآثار وتساعدك على العودة إلى الحياة الطبيعية.
إقرأ أيضا
ونعرض لكم أبرز 10 طرق علاج طبيعية سريعة للدوخة، وذلك وفقا لما أورده موقع " parentingfirstcry " .
ثبّت نفسك وركز على شيء ما
عندما تبدأ الدوخة في إغراق رأسك بدوار دائم ، فمن المهم أن تستقر على نفسك. حاول البقاء في مقعدك وتقليل الحركة. ركز عينيك على شيء أمامك ثابت وغير متحرك. سوف يساعد عقلك على إعادة تنظيم نفسه وعدم التسبب في الغثيان على الفور.
رطب نفسك في أسرع وقت ممكن
غالبًا ما يحدث الدوخة بسبب الجفاف ، مما يؤدي إلى عمل الدماغ بشكل غير طبيعي. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث الدوخة نتيجة نوبة القلق وبغض النظر عن السبب ، فإن شرب كوب من الماء يساعد دائمًا على تهدئة الأمور بطريقة سريعة، ويفضل شرب الماء البارد حتى يهدئ جسمك.
العلاج العشبي لزيادة الدورة الدموية
بالنسبة للأشخاص الذين يميلون إلى الشعور بالدوار بشكل منتظم ، قد يكون من المفيد الحصول على علاج عشبي معين معك في جميع الأوقات. يمكن استخدام الأدوية التي أثبتت فعاليتها في تسريع الدورة الدموية لتقليل الدوار. تحقق مع طبيبك عند اختيار نهج طبي بديل.
احصل على تدليك للجسم
خذ قسطًا من الراحة واذهب للحصول على تدليك سريع يمكن أن يخفف من التوتر في جسمك. هذا مفيد للغاية لأولئك الذين يميلون إلى الشعور بالدوار نتيجة نوبة القلق. علاوة على ذلك ، فإن التدليك الذي تحكمه مبادئ العلاج بالابر سيساعد في تحفيز تدفق الدم داخل جسمك ويساعد في التعامل مع نوبات الدوار المتكررة. الزيوت الطبيعية ستجعل الأشياء أفضل.
شرب كأس من خل التفاح
بالتأكيد ليس زجاجًا مركّزًا ، ولكنه نسخة مخففة من خل التفاح. أحد الأسباب الشائعة لفقدان الاستقرار والدوخة هو الانخفاض الكبير في مستويات السكر خلال اليوم. تأخذ الأطعمة وقتًا خاصًا في رفع هذه المستويات ، لكن كوبًا من خل التفاح يمكن أن يثبّت هذه المستويات في غضون فترة زمنية قصيرة.
استهلك منتجات الحبوب الكاملة
الأطعمة سريعة الهضم التي تحتوي على الدقيق المكرر أو السكر تعطي جسمك جرعة سريعة من السكر ، ولكنها أيضًا تخفضه بنفس السرعة ، مما قد يؤدي إلى الدوار. لذلك ، من المنطقي استبدال نظامك الغذائي تدريجيًا ببدائل الحبوب الكاملة. هذه تستغرق وقتًا للهضم وتساعد في الحفاظ على استقرار مستوياتك لفترة طويلة من الزمن. علاوة على ذلك ، فهي مفيدة للجهاز الهضمي أيضًا.
شرب كأس من عصير الليمون
سواء كانت الدوخة لديك بسبب مستويات الطاقة أو الدوار ، فإن جرعة سريعة من عصير الليمون تميل إلى القيام بالحيلة دائمًا تقريبًا. الأشخاص الذين يتمتعون بتوازن جيد من فيتامين سي في نظامهم الغذائي ، أبلغوا عن حالات أقل من الدوار. يجب أن يكون أي شيء من التوت والطماطم إلى الخضار الداكنة إضافة ضرورية لنظامك الغذائي للمساعدة في الحفاظ على تناول الفيتامينات والحفاظ على صحتك.
تناول شاي الزنجبيل
لاحظ العديد من الأشخاص الذين يعانون من الغثيان والدوار بسبب دوار الحركة أن شرب الشاي المصنوع من مسحوق جذور الزنجبيل قد ساعد بشكل كبير. يمكن أن تؤدي ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع الماء الساخن إلى إحداث التأثيرات في أقل من 30 دقيقة. هذا خيار أفضل من أي دواء.
تجنب الاستحمام بماء ساخن أو بارد
للوهلة الأولى ، قد يبدو هذا غير بديهي لأن معظم حمامات المياه الساخنة أو الباردة تجعلك تشعر بالاسترخاء. ومع ذلك ، فإن الاسترخاء البيولوجي هو آخر ما تحتاجه عندما تشعر بالدوار لأنه سيقلل الدورة الدموية بشكل أكبر ويزيد الدوار سوءًا. في حين أن مثل هذه الحمامات قد يكون لها فوائدها في مواقف أخرى ، عند مواجهة الدوخة ، التزم بالماء الأقرب إلى درجة حرارة الغرفة.
ابدأ وجباتك بالماء
لقد تحدثنا عن كمية مناسبة من استهلاك المياه على مدار اليوم. ولكن ، بالنسبة لعدد قليل من الناس ، يعتبر استهلاك الطعام بحد ذاته سببًا للدوار. يُعرف طبيًا باسم انخفاض ضغط الدم بعد الأكل ، وهو حالة ينخفض فيها ضغط الدم ويؤدي إلى الدوار بعد الوجبات. لحسن الحظ ، من الطرق البسيطة لمكافحة ذلك تناول كوب كبير من الماء قبل حوالي 10 دقائق من بدء وجبتك.
