EN 
مع حلول فصل الشتاء يعاني الكثير من الأفراد من الاكتئاب الموسمي، وهناك بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين المزاج وكشف موقع health food عن هذا الأطعمة.
السمك
الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على تحسين وظيفة القشرة الدماغية ، وهي جزء من الدماغ يعالج مشاعر السرور والرضا وتعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على زيادة إنتاج الدماغ للسيروتونين والدوبامين، وهي الناقلات العصبية المرتبطة مباشرة بمزاجنا بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحميل سمك السلمون بفيتامين (د) ، والذي قد تفتقر إليه أجسامنا مع تعرض أقل لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء.
المكسرات
يعاني الكثير منا من انخفاض في استهلاكنا للمغنيسيوم ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن يشعروا بالإرهاق ويعانون من تأثيرات أخرى تغير الحالة المزاجية ، مثل توتر العضلات ، وعدم انتظام ضربات القلب، والأرق، ومتلازمة تململ الساق وجرب تناول المكسرات أو إضافتها إلى السلطات للحصول على ما يكفي من هذا المعدن المهم وتحتوي المكسرات ، مثل البقان والجوز واللوز، أيضًا على حمض التريبتوفان الأميني، وهو ناقل عصبي يمكنه تحسين الاكتئاب.
الشكولاتة الداكنة
تحفز الشوكولاتة الداكنة إنتاج مادة السيروتونين الكيميائية التي تعمل كمضاد طبيعي للاكتئاب والإندورفين والاعتدال هو المفتاح من الجيد معرفة أن دراسة سويسرية وجدت أن تناول أونصة واحدة فقط من الشوكولاتة الداكنة يوميًا لمدة أسبوعين يقلل من مستويات هرمون التوتر لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد.
