حيلة بسيطة للتوقف عن التدخين بكل سهولة

حاول أن تعتبر نفسك غير مدخن.

السلوك حسب الهوية

دائما نميل إلى التصرف بالطريقة التي نرى بها أنفسنا، "على سبيل المثال، الشخص الذي لا يرى نفسه كشخص رياضي سيكون أقل احتمالا بكثير للخروج للركض من شخص لديه طموح في إجراء ماراثون. يمكن أن يكون للهوية تأثير محفز. إنه يوفر لنا هدفًا واضحًا نسعى لتحقيقه ". سيحتاج المخضرم الحقيقي للتدخين إلى أكثر من مجرد الاستبيانات وتمارين الكتابة. لهذا السبب تنصح Meijer هؤلاء الأشخاص بتلقي علاج إضافي واستخدام لاصقات النيكوتين.

ومع ذلك، فإن التفكير في هويتك والطريقة التي تحب أن ترى بها نفسك يمكن أن يساعدك بالتأكيد في عملية الإقلاع عن التدخين. اسأل نفسك: من أنا بدون سيجارة؟