EN
عرضت فضائية "العربية" تقريرا بعنوان، نصائح هامة لوجبات إفطار وسحور صحية.
وقالت رؤى المصرى، أخصائية التغذية، إن رمضان يساعد الجسم كثيرا على إنقاص الوزن بدلا من زيادته، مشيرة إلى أنه يجب التمهل بتناوله وعدم الإسراع به.
وأضافت خلال حوارها عبر فضائية "العربية"، أنه يجب قبل الإفطار البدء بتناول ثلاث تمرات وكوب من الماء الدافئ، من أجل تهيئة المعدة لتقبل أى طعام، بالإضافة إلى شرب الحساء بدون زيادة السعرات الحرارية.
وتابعت أنه بعد كل ذلك يتم البدء بتناول البروتين والنشويات، والإبتعاد عن الطعام المقلى مثل السمبوسة، لافتة إلى محاولة طهى العام بطريقة صحية مثل الشوى أو تقليل السمن والزبد.
وأكدت أنه من الأفضل على البروتين أن يكون مشوى، متابعة أنه بعد تناول البروتين يتم البدء بالنشويات مثل الأرز أو الخبز، كما أنه يجب تجنب الأطعمة الدهنية والملح لأنها تزيد من العطش.
