EN 
اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحي أمرًا صعبًا بالنسبة للبعض، لذلك اليك بعض النصائح لجعل رحلة الأكل النظيف أسهل. إليك ما يجب فعله وفقا لما نشره موقع هيلثي.
اشرب الكثير من الماء
من المهم دائمًا شرب الكثير من الماء. يساعد على جعلك ترطب. يساعد شرب الكثير من الماء على طرد السموم من الجسم. بشكل عام ، يوصى بشرب ما يقرب من 3-4 لترات من الماء يوميًا. ويعتقد أيضًا أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يعزز جمالك الطبيعي. علاوة على ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء يساعد أيضًا في برامج إنقاص الوزن.
جرب وجبات لذيذة جديدة ومثيرة
عندما تفكر في اتباع الأكل النظيف ، فإنك تفكر عمومًا في وجبات مملة ولطيفة طوال الوقت. في الواقع، ليست هذه هي القضية؛ يمكنك أن تجد بعض أنواع الوجبات المختلفة التي ستجعلك تشعر بالراحة
استمتع بممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي جزء من اللياقة التي تدعم حياتك الصحية. يساعد في الحفاظ على ضغط الدم. عندما تستمتع بالتمارين والنشاط ، فهذا يدعمك في مزاج جيد يجعلك أكثر صحة للمضي قدمًا. بعد التمرين تشعر بالجوع. يمكن أن تلعب التمارين الهوائية مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات دورًا مهمًا.
سجل تقدمك
يمكن اعتباره عمل روتيني إذا لم تقم به من قبل. كن حذرًا لأنه قد يؤدي إلى هوس قلة ، لكن مراقبة السعرات الحرارية أمر رائع لمعرفة مكانك. يعد تسجيل ما تبدو عليه سابقًا وأثناء وبعد اتباع خطة معينة أمرًا رائعًا للتحفيز والرضا. يمكن أن تكون مراقبة نشاطك والتركيز على الهدف هو السمة الرئيسية التي تحفز على تحقيقه.
