EN
أفضل مشروب للجهاز الهضمى فى عيد الأضحى هى تلك الأنواع من الشاى الذى يحتوي على وفرة من مادة البوليفينول (أو البريبايوتكس) التي تغذي البكتيريا الجيدة.
تساعد أنواع الشاي العشبية على راحة الجهاز الهضمي عن طريق زيادة إنزيمات الهضم .
إذا كنتى تبحثين عن أفضل مشروب للجهاز الهضمى إليك 8 مشروبات يجب إدخالها إلى نظامك الغذائى فى عيد الأضحى .
1-اللبن الرائب ..أفضل مشروب للجهاز الهضمى
يعد اللبن الرائب أفضل مشروب للجهاز الهضمى فهو يحتوى على البروبيوتيك وهي بكتيريا حية صحية تساعد الأمعاء على العمل بسلاسة.
الفوائد الصحية للبروبيوتيك كثيرة فى تساعد على تعزيز جهاز المناعة وتحسين نسبة السكر في الدم وتقليل الالتهابات وتحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي بشكل عام.
2-شاي الزنجبيل
مشروب شاي الزنجبيل الدافئ قبل أو أثناء الوجبة الكبيرة أفضل مشروب للجهاز الهضمى فهو قد يحسن صحة الجهاز الهضمي ويمنع حرقة المعدة وآلام المعدة وعسر الهضم وإنتاج العصارة الصفراوية ومحاربة مشاكل الهضم .
3-شاي الليمون
مشروب شاى الليمون أفضل مشروب للجهاز الهضمى فقد ثبت أن شاي الليمون يساعد على تهدئة المعدة والحفاظ على وظائف الجهاز الهضمي تحت السيطرة.
يحتوي الليمون على مركب يسمى السترال الذي يوفر فوائد مضادة للالتهابات. كما أنه خالي من الكافيين ، مما يجعله مشروبًا مثاليًا بعد العشاء أو شاي وقت النوم.
4-شاي النعناع
مشروب شاى النعناع أفضل مشروب للجهاز الهضمى فهو يحتوي على مواد كيميائية طبيعية قد تساعد الجهاز الهضمي عن طريق تقليل التشنجات في الأمعاء ، مما يعني أن جسمك أكثر استرخاء ويمكنه هضم الطعام بسهولة أكبر بعد تناوله. لهذا السبب ، وجد أيضًا أنه من المحتمل أن يكون فعالًا في علاج متلازمة القولون العصبي (IBS).
5-شاي الشمر
قد يساعد الشمر المليء بالألياف في تخفيف الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى التي تسبب الغازات ، بالإضافة إلى الحفاظ على حركة الأشياء بشكل صحيح في الجهاز الهضمي ، على الرغم من أن الأبحاث أظهرت أدلة غير كافية على ذلك.
للاستمتاع بالفوائد العلاجية للشمر ، يمكنك ببساطة مضغ البذور ، أو صنع الشاي عن طريق سحقها وصب الماء الساخن عليها.
6- القهوة
يمكن أن تساعدك قهوتك الصباحية كمنشط للجهاز الهضمي وقد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين إلى الإسهال ، و يمنع جسمك أيضًا من امتصاص بعض العناصر الغذائية.
لقد ثبت أن الكثير من الكافيين يعيق النوم ، لذلك من الأفضل تجنب شرب القهوة بعد الساعة 3 مساءً
7- الماء
رغم فوائده يتجاهل الكثيرين شرب الماء بكمية كافية فهو يعتبر الماء أفضل مشروب للجهاز الهضمى .
يحافظ الماء أيضًا على مرونة الأنسجة في الجهاز الهضمي وللحصول على تأثيرات علاجية إضافية ، أضف القليل من عصير الليمون في الماء أو الشاي غير المحلى. تستخدم هذه الحمضيات كعامل مساعد في الجهاز الهضمي ومضاد للالتهابات ومدر للبول.
علاوة على ذلك ، اشرب الكمية اليومية الموصى بها من الماء ، خاصة عند تناول الأطعمة الغنية بالألياف لمنع الإمساك فلا تساعد الألياف في تنظيم حركات الأمعاء على مدار اليوم فحسب ، بل تساعدنا أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول.
نظرًا لأن تناول الأعشاب يمكن أن يؤدي إلى تفاعلات غير متوقعة مع بعض الأدوية ، استشر طبيبك قبل إضافتها إلى نظامك الغذائي
