EN
نحن نأكل للحصول على الكمية المطلوبة من الوقود للحفاظ على عمل أجسامنا ، ولكن من المفارقات أن بعض الأطعمة لا تجعلنا نشعر بالشبع بل تجعلنا نشعر بـ الجوع ونشتهي المزيد.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تشعر بالجوع طوال الوقت ، فمن المحتمل أن تستسلم للجوع وتناول الطعام المفرط ، مما يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية ، وأهمها زيادة الوزن غير الصحية.
ومن الأطعمة والمشروبات التي لا يجب تناولها عند الشعور بالجوع هي..
- عصير الفاكهة
عصير الفاكهة جيد ولكن ليس بنفس جودة الفاكهة نفسها بسبب نقص الألياف، بدون المغذيات الضرورية ، يمكن للعصير أن يرفع نسبة السكر في الدم ويخفضه ، وتصبح جائعًا مرة أخرى مما يسبب زيادة الوزن في أي وقت من الأوقات .
- الصودا
كلما زادت كمية الصودا لديك ، زادت السعرات الحرارية التي تحصل عليها، يتم إطلاق ثاني أكسيد الكربون من الصودا ، عند تناولها ، في المعدة ، حيث تتسبب المستقبلات الكيميائية التي تكشف عن ثاني أكسيد الكربون في إفراز الخلايا الموجودة أعلى المعدة للهرمون ، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع، تمنعك المشروبات الغازية من الشعور بالشبع ، والصودا الممزوجة بالسكر تجعلك تتوق إلى المزيد من الحلاوة وزيادة الوزن ، وهو أمر ضار بالصحة بالتأكيد .
- الخبز الأبيض
يالخبز الأبيض مصنوع من الدقيق الأبيض والدهون التي تعطي المزيد من السعرات الحرارية ولكن أقل إشباعًا لذلك ، بدلاً من الخبز الأبيض الكبير ، تناول منتجات الحبوب الكاملة على الإفطار ، والتي سوف تقدم لك أفضل بكثير.
المصدر boldsky
