المعلومات الغذائية لـ كوكلس .. منخفضة السعرات والكربوهيدرات

معلومات الغذائية كوكلس ، المعروفة أيضًا باسمها العلمي Cardiidae ، هي كائنات بحرية على شكل قلب وذات صدفتين يتم طهيها وتناولها لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين هذا النوع هو الأكبر بين ذوات الصدفتين وهو مميز بسبب قوقعته المتناسقة ،الكوكلات منخفضة في الدهون والكربوهيدرات ، لذلك يمكن أن تكون مناسبة لمجموعة متنوعة من خطط النظام الغذائي.

السعرات الحرارية في كوكلس

الكوكل منخفضة السعرات الحرارية ، حيث تحتوي على 79 سعرة حرارية في كل 100 جرام، هذه الكمية أقل من 4 في المائة من متوسط ​​الاستهلاك البالغ 2000 سعرة حرارية وهي أقل في السعرات الحرارية من الأنواع الأخرى من المأكولات البحرية ، مثل البلطي ، الذي يحتوي على 128 سعرة حرارية في وجبة 100 جرام. يمكن أن تكون كوكلز خيارًا جيدًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، حيث سيستغرق الأمر 16 دقيقة فقط من التمارين الرياضية المائية أو 9 دقائق من دورات السباحة لحرق السعرات الحرارية في 100 جرام من كوكل.

البروتين في كوكلس

كوكلز غنية بالبروتين ، حيث تحتوي كل حصة 100 جرام على 13.5 جرام يعد تناول البروتين أمرًا حيويًا لصحتك ، حيث يوفر البروتين البنية لخلايا وأنسجة جسمك.

يوصي معهد الطب بأن تأكل النساء 46 جرامًا على الأقل من البروتين يوميًا ، ويجب أن يستهلك الرجال 55 جرامًا على الأقل. بينما يمكن أن يعزز البروتين مكاسب عضلاتك ، فقد يكون مفيدًا أيضًا في إنقاص الوزن ؛ تشير الأبحاث الصادرة في عدد أغسطس 2008 من "المجلة البريطانية للتغذية" إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين يمكن أن تزيد من معدل فقدان الوزن وتساعدك على الحفاظ على قوتك أثناء اتباع نظام غذائي.

الكربوهيدرات في كوكلس

الكوكل ، كما هو الحال مع العديد من أنواع المأكولات البحرية الأخرى ، منخفضة في الكربوهيدرات توفر كل حصة من الكوكل 4.7 جرامًا من الكربوهيدرات ، بدون ألياف ولا سكر تزود الكربوهيدرات جسمك بالطاقة لممارسة الرياضة ، لذلك إذا كنت رياضيًا منافسًا ، فقد ترغب في تناول طبق جانبي غني بالكربوهيدرات مع القواقع.

الدهون في كوكلس

تعتبر الكوكلات منخفضة الدهون ، حيث تحتوي كل حصة تبلغ 100 جرام على 0.7 جرام فقط لا تعتبر أي من الدهون الموجودة في القواقع عبارة عن دهون مشبعة ، وهي نوع من الدهون التي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بعض الدهون مفيدة لصحتك ، لأنها تساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية ويمكن أن توفر الطاقة لنوبات التمرين الطويلة.

مصدر المعلومات facefrontcosmetics.