EN 
أعلنت الفنانة بلقيس فتحي إصابتها بمرض متلازمة الكوخ عقب الحجر المنزلى الذي كان مطبقا فى الإمارات بسبب انتشار فيروس كورونا المستجد .. فما هو هذا المرض؟ وما أهم أعراضه؟
نكشف لكم فى هذا التقرير أهم المعلومات عن متلازمة الكوخ التى أصابت الفنانة بلقيس وفقا لما جاء في موقع “ healthline”
تعرف متلازمة الكوخ بأنها مرض نفسي يحدث نتيجة سلسلة من المشاعر السلبية والأحاسيس المؤلمة التي قد يواجهها الأشخاص إذا كانوا معزولين أو يشعرون بالانفصال عن العالم.
تزداد احتمالية الشعور بالعزلة والوحدة في أوقات التباعد الاجتماعي أو الحجر الصحي أثناء الجائحة أو الاحتماء في مكانه بسبب الطقس القاسي.
أعراض متلازمة الكوخ
تتجاوز أعراض متلازمة الكوخ فكرة الشعور بالملل أو "الوقوع" في المنزل. إنها متجذرة في شعور قوي بالعزلة وقد تشمل:
الأرق
انخفض الدافع
التهيج
اليأس
صعوبة في التركيز
أنماط النوم غير المنتظمة ، بما في ذلك النعاس أو الأرق
صعوبة الاستيقاظ
الخمول
عدم الثقة في الناس من حولك
عدم الصبر
الحزن أو الاكتئاب المستمر
يمكن لبعض الناس التغلب على المشاعر السلبية بسهولة أكبر من غيرهم قد يأخذون في مشاريع أو يغوصون في منافذ إبداعية لتمضية الوقت ودرء الأعراض، ولكن قد يواجه الآخرون صعوبة كبيرة في إدارة الحياة اليومية حتى تمر هذه المشاعر.
علاج متلازمة الكوخ
وبالرغم من أنه لا يوجد عقار طبي معتمد بشكل صريح لعلاج متلازمة الكوخ إلا أنه يمكن التخلص منها باتباع بعض العادات والسلوكيات النفسية البسيطة التى تساعد فى علاج أعراض متلازمة الكوخ.
وأبرز الأشياء التى تساعد فى علاج متلازمة الكوخ، مايلي:
اقضِ بعض الوقت في الهواء الطلق : الوقت الذي تقضيه في الطبيعة هو أفضل وسيلة تساعد فى تحسين الصحة النفسية والعقلية.
امنح نفسك روتينًا يوميا : حاول إنشاء روتين يومي يتكون من مشاريع العمل أو المنزل ، وأوقات الوجبات ، ووقت التمرين ، وحتى وقت التوقف.
حافظ على الحياة الاجتماعية: إذا كان لا يمكنك الذهاب إلى السينما أو مقابلة أصدقائك لتناول العشاء فيمكنك الالتقاء بهم عبر وسائل التواصل الإلكترونية.
مارس موهبتك وهواياتك: إبقاء عقلك مشغولاً بممارسة الهواية قد يساعد في درء مشاعر الملل أو القلق ويجعل الوقت يمر بسرعة أكبر.
اقتطع بعض الوقت الخاص بك: فعيشك مع أفراد أسرتك يلقي على عاتقك بعض المسئوليات تجاهم وقد يزيد هذا من مشاعرك السلبية لذا لابد من الاستمتاع ببعض الوقت بعيدا عن المسئوليات
ممارسة الرياضة: أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أقل عرضة للقلق والأمراض النفسية مثل متلازمة الكوخ.
هدئ أعصابك: لا يجب التخطيط لكل دقيقة من كل يوم تقضيه في المنزل، امنح نفسك بعض الوقت للراحة، ابحث عن طرق بناءة للاسترخاء.
