EN 
اسباب الكوليسترول
اعراض الكوليسترول
علاج الكوليسترول
ارتفاع الكوليسترول هو عامل أساسي للإصابة بأمراض القلب أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية وهي ثلاث حالات تهدد الحياة، يمكن أن يشير الفحص الصحي من NHS المتاح من سن 40 إلى المكان الذي تتجه إليه في الحياة.
اسباب الكوليسترول
نظرًا لأن ارتفاع الكوليسترول في الدم لا يؤدي عادةً إلى أي أعراض واضحة ما لم تكن المستويات مرتفعة للغاية يلزم إجراء فحص دم لتحديد ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية.
وأكدت هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن الطبيب قد يطلب من بعض الأشخاص عدم تناول الطعام لمدة تصل إلى 12 ساعة قبل إجراء فحص الدم بدلاً من ذلك، يمكن ترتيب اختبار وخز الإصبع بحيث يمكن فحص مستويات الكوليسترول في غضون بضع دقائق.
في معظم الحالات ، يتم توعية المرضى بمستويات الكوليسترول "الكلية" لديهم ،يأخذ الكوليسترول الكلي في الاعتبار كمية الكوليسترول "الضار" و "الجيد" في الدم.
يجب أن تظهر النتيجة الصحية أن إجمالي مستوى الكوليسترول في الدم يبلغ خمسة أو أقل إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول لديك.
قالت الدكتورة سوزان شتاينباوم - أخصائية أمراض القلب - إن الضحك مثل الطب ، فهو يساعد على زيادة البروتين الدهني عالي الكثافة (أي الجيد) الكوليسترول.
يساعد الكوليسترول الجيد في التقاط الكوليسترول السيئ في مجرى الدم ونقله إلى الكبد حيث يمكن تكسيره يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل وضع فيلم مضحك أو مشاهدة مقاطع فيديو سخيفة عبر الإنترنت أو الضحك مع أحد أفراد أسرتك.
هناك طريقة أخرى مفيدة للمساعدة على خفض مستويات الكوليسترول لديك بسرعة وهي التحرك قالت الدكتورة سارة سمعان - طبيبة أخرى متخصصة في أمراض القلب - إن التمارين يمكن أن "ترفع HDL أي الكوليسترول الجيد وتحسن LDL أي الكوليسترول الضار".
اعراض الكوليسترول
يحدث ارتفاع الكوليسترول في الدم عندما يكون لديك الكثير من مادة دهنية تسمى الكوليسترول في الدم، ويعتبر الكوليسترول، الذي ينتجه الكبد ، ضروريًا لإنتاج الخلايا السليمة وفيتامين د وبعض الهرمونات. ومع ذلك، إذا كان لديك الكثير من "الكوليسترول السيئ" في دمك ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية .
ما يجعل ارتفاع الكوليسترول مميتًا للغاية هو أنه لا تظهر عليه عادة أي أعراض أن المستويات المرتفعة للغاية يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى ظهور آفات على الجلد تسمى الورم الأصفر.
وأوضح أن "هذه البقع الجلدية ناتجة عن تراكم جزيئات الكوليسترول والدهون في خلايا الجلد وغالباً ما تحدث حول العينين ويمكن أن تسبب الحكة أو اللمس".
يمكن أن تشير الآفات الحاكة أو الرقيقة حول العينين إلى مستويات عالية تظهر هذه على شكل كتل صغيرة مفردة أو في مجموعات ويمكن أن تختلف في الحجم واللون "هذه الكتل والنتوءات قد تتطور في مناطق أخرى مثل مفاصل أصابعك أو مرفقيك أو ركبتيك أو تسبب تورمًا مؤلمًا في أوتار العرقوب".
ما هو أكثر من ذلك ، "هذه الأورام الصفراء وغيرها من العلامات مثل تغير لون القرنية ، وخلق حلقة رمادية شاحبة أو بيضاء حول قزحية العين ، يمكن أن تكون علامات على فرط كوليسترول الدم العائلي" ،هذه حالة وراثية حيث تكون مستويات LDL لديك مرتفعة للغاية منذ الولادة.
تقلل من قراءة ضغط الدم، "الأشخاص الذين يعانون من فرط كوليسترول الدم العائلي يواجهون خطرًا أكبر للإصابة بأمراض القلب بسبب مقدار الوقت الذي لديهم فيه مستويات عالية من البروتين الدهني منخفض الكثافة مقارنةً بالشخص الذي يصاب بارتفاع الكوليسترول في وقت لاحق في الحياة".
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم بدون أعراض
"حتى بدون ظهور أعراض ، من المهم أن يقوم طبيبك بفحص مستويات الكوليسترول بانتظام للتأكد من أنها صحية" .
وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية الأمريكية “NHS”، لا يمكنك معرفة ما إذا كان لديك اختبار الدم فقط"قد يقترح طبيبك إجراء اختبار إذا كان يعتقد أن مستوى الكوليسترول لديك يمكن أن يكون مرتفعًا ،" يوضح الجسم الصحي.
يمكن أن تظهر هذه الآفات على شكل كتل صغيرة مفردة أو في مجموعات، و"قد يكون هذا بسبب عمرك أو وزنك أو حالة أخرى لديك (مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري) "بالنسبة للجميع، هناك إجراءات منطقية لأسلوب الحياة يجب اتخاذها ، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي منخفض الدهون ، لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين".
مفتاح النظام الغذائي منخفض الدهون هو تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والدهون المشبعة هي نوع الدهون الموجودة في الزبدة والسمن واللحوم الدهنية والجبن.
وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية (BHF) ، يرتبط تناول نظام غذائي غني بالدهون المشبعة بارتفاع مستويات الكوليسترول الضار"لكن مجرد استبدال الدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة ، مثل الأطعمة والمشروبات السكرية ، لن يحسن صحتك ،" يلاحظ BHF.
علاج الكوليسترول
يستمر الجسم الصحي: "استبدالها بالدهون غير المشبعة مثل الأسماك الزيتية أو المكسرات أو الزيوت النباتية مثل بذور اللفت أو زيت عباد الشمس ، يبدو أنه يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية."
وتضيف هيئة الخدمات الصحية الوطنية الأمريكية “NHS”: "تذكر ، مع ذلك ، أن جميع أنواع الدهون غنية بالسعرات الحرارية ، لذا فإن تناول الكثير منها يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن".
تمارين لخفض الكوليسترول
كلما زاد عدد التمارين التي تمارسها يوميًا ، زادت سرعة انخفاض مستويات الكوليسترول لديك ، وبالتالي تحسين صحتك.
توصي NHS الجميع بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين الأسبوعية.
أي شيء يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ، مثل:
نزهة سريعة
سباحة
ركوب الدراجات
الهرولة
الرقص
ممارسة الرياضة
توابل خفض مستويات الكوليسترول
نصيحة أخرى هي إضافة التوابل إلى طعامك ، وخاصة الفلفل الأسود والكزبرة والزنجبيل.
تشمل التوابل الأخرى التي أوصى بها WebMD للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول ما يلي:
ثوم
الكركمين
زنجبيل
قرفة
صرح WebMD: "تظهر الأبحاث أن تناول نصف إلى فص واحد من الثوم كل يوم يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول بنسبة تصل إلى تسعة بالمائة".
أضاف طبيب القلب الدكتور شتاينباوم أن إضافة التوابل الإضافية إلى طعامك هي طريقة رائعة للمساعدة في تقليل الشهية.
من خلال عدم تناول الكثير من الطعام ، والتحرك أكثر ، من الحتمي أن يتم التخلص من بعض الأرطال ، وهو خبر سار لصحتك.
أكدت NHS أن فقدان الوزن هو أحد الطرق الرئيسية لتحسين مستويات الكوليسترول لديك.
كل هذه الإجراءات هي طرق للمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول في الدم دون استخدام الستاتينات.
ومع ذلك ، إذا لم تنجح تعديلات نمط الحياة على المدى الطويل ، فقد تكون هناك حاجة للأدوية.
