EN 
بعد الأربعين حيل سريعة تساعدك على إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن إليك أبرز الحيل يقدمها موقع بولد سكاى الهندى
1. زيادة مستوى أوميجا 3
عليك إضافة بعض الأسماك إلى نظامك الغذائي. تساعد إضافة الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 على إنقاص الوزن بسرعة ؛ يحافظ عليها لفترة أطول ويحد من آلام الجوع.
2. ارفع معدل تناول الألياف
يمكن للتغيرات الهرمونية أن تخلق مشاكل في وزنك ومحيط الخصر مع تقدمك في العمر. لكن زيادة كمية الألياف ستساعدك في الواقع على إنقاص الوزن. علاوة على ذلك ، تساعد الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا في التخلص من انتفاخ البطن وتسريع عملية الهضم
3 . تجنبى المحليات الصناعية والسمنة
يجب تجنب المحليات الصناعية فأنها فهى تزيد من الدهون الزائدة في البطن.
4. تناول وجبة فطور صحية
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. يبدأ عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم. في الأساس ، تدير يومك على وجبة الإفطار، سواء كنت تبلغ من العمر 40 عامًا أم لا .
5. تناول عشاء متوازن
أول الأشياء أولاً ، تناول العشاء لا يسبب أي زيادة غير ضرورية في الوزن . لا يتعلق الأمر بموعد تناول الطعام ولكن بما تأكله. تأكد من تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكر مثل الآيس كريم أو الكعك أو الكعك واختيار الأطعمة الصحية مثل السلطة المتوازنة ووعاء الأرز وما إلى ذلك
6. الشاي الأخضر
القليل من الشاي الأخضر كل يوم يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير. اقترحت الأبحاث أيضًا أن إضافة الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي يمكن أن يزيد من قدرتك على حرق الدهون بنسبة هائلة تبلغ 12 في المائة
7. نزهة يومية
تساعدك إضافة نزهة يومية إلى روتينك في الوصول إلى وزن أكثر صحة. يمكن أن يساعدك البقاء نشيطًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتقليل فرص تعرضك للإصابة .
