الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

كيف تتناول القهوة بدون أضرار؟.. استشاري تغذية تجيب

صدى البلد

يبدأ الكثير منا يومه بفنجان من القهوة وينتهي بهم الأمر بتناول ستة إلى سبعة أكواب على مدار اليوم. لكن يجب ملاحظة أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة. لذا ، إذا كنت من محبي القهوة ولا يمكنك الاستغناء عن حصتهم اليومية من المشروبات 

وفقًاGلموقع “INDIAN EXPRESS أكدت  دكتورة Aparna Padmanabhan استشاري التغدية ان القهوة من المنبهات  التي يجب تناولها بكميات محدودة تسرد أسبابًا يجب أن تكون حريصًا على استهلاكها .

 

قهوة بدون اضرار

* من الأفضل تجنبه على معدة فارغة لأنه يمكن أن يؤدي إلى الحموضة

* يخفف بالحليب إذا كان لديك قلق / حموضة / جفاف زائد

* من الجيد إضافة ملعقة من السمن إلى القهوة السوداء لمواجهة الجفاف الزائد

* تجنب القهوة بعد الساعة 3 مساءا إذا كان لديك نوم مضطرب

* تجنبه في حالة حدوث انقطاع الطمث ، والأمراض الجلدية ، والأرق

"تحتوي القهوة على الكثير من" الراجا "أو تنشيط الطاقة. لذلك ، إذا كنت تعاني من الخمول ، فمن الجيد تناول فنجان في الصباح بين الساعة 8-10 صباحًا ".

* تجنبه كشراب في منتصف الوجبة لأنه يمكن أن يثبط عملية الهضم ولن تشعر بالجوع لتناول وجبتك.