EN 
مع بداية العام الدراسي الجديد، تحرص العديد من الأمهات على تقديم الأكلات الصحية والمفيدة والصحية لأطفالهن لتساعدهم على التركيز، كما أن الأكلات الصحية تعمل على تقوية المناعة لديهم بشكل جيد.
الأكلات الصحية التي تساعد على التركيز
تناول الألياف والحبوب الكاملة من الأكلات الصحية التي تعمل على إبطاء سرعة دخول السكر إلى مجرى الدم، لذلك عندما يأكل الأطفال الألياف والحبوب الكاملة كجزء من وجبة خفيفة صحية أو غداء ، يقل احتمال تعرضهم لارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم ، وهذا يساعدهم على تجنب التخلص من الطاقة في وقت لاحق.
وبعض الأطعمة الصديقة للأطفال المليئة بالألياف و / أو الحبوب الكاملة تشمل الفشار العادي والفاصوليا والأفوكادو والحمص واللوز والموز والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والكينوا والأرز البني وخبز القمح الكامل، والفاكهة ذات القشرة (مثل الكمثرى والتفاح) ، والتوت (خاصة التوت الأسود) ، والمنتجات القائمة على دقيق الشوفان.
كما تساعد الأطعمة المقرمشة والمطاطية الأطفال على التركيز، يمكن للأطعمة المقرمشة أو القابلة للمضغ أن توفر الكثير من المدخلات "الثقيلة" للفك لأن العضلات يجب أن تعمل على تفتيتها ، وهذا النوع المعين من المدخلات الحسية يساعد على زيادة التركيز والانتباه ، لذا جرب الأطعمة مثل البسكويت الصلب ، البسكويت المملح زبدة الفول السوداني ، الجبن أو المكسرات أو ألواح الجرانولا أو المكسرات أو الجزر أو الكرفس أو البروكلي أو شرائح الفلفل أو البازلاء أو التفاح.
ويمكن أن تساعد الأطعمة والمشروبات الطبيعية بجانب الأكلات الصحية الأطفال حقًا على التركيز وزيادة انتباههم.
المصدر mamaot
