جرب هذه النصائح الغذائية المعتمدة للتغلب على الإرهاق

رتابة الحياة الروتينية يمكن أن تجعل الجميع يشعرون بالإرهاق بعد نقطة معينة، أضف إلى ذلك، معايير التباعد الاجتماعي والقيود المفروضة على حرية التنقل وسط الوباء - والتي جعلت الأمور تبدو أكثر غموضًا.

ويبدو أن الشعور بذلك طبيعي فقط، وبدلاً من تجاهل أو تجنب مثل هذه المشاعر، من المهم احتضانها وأخذ قسط من الراحة من أجل رفاهية المرء و"المساعدة في مكافحة وباء التوتر" ، وذلك وفقا لاقتراح أخصائية التغذية لوفنيت باترا .

وتسألت  لوفنيت باترا: “ألا نشعر جميعًا بالإرهاق من عيش الروتين المعتاد المبتذل؟، مضيفة: ”في بعض الأيام نرغب فقط في الاستسلام، دون أن نعرف إلى أين نحن ذاهبون وماذا بعد، كل شيء يبدو وكأنه مهزلة ولا معنى له".

وأشارت إلى أنه في ظل هذا الوباء يصبح الأمر على غير ما يرام فحسب، بل إننا يجب أن نشجع على المساعدة في مكافحة وباء التوتر الذي يمكن أن يضعف صحتك الجسدية والعقلية، لذلك، من المهم أخذ استراحة من العمل والروتين ومتطلبات الحياة من أجل السماح لنفسك براحة من الحياة عندما تأتي للتشكيك في معنى وجودك.

ونصحت بإغلاق جميع مصادر الإلهاء الإلكترونية، سواء جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي أو هاتف، كل ذلك - أي شيء يمكن أن يكون ping أو وميضًا أو يلفت انتباهك، وذلك حتى يمكنك قضاء بعض الوقت في العالم أو في عقلك.

ابحث عن لحظات السعادة

قد ينعكس هذا الخروج والشعور بالشمس على بشرتك أو الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها أو تناول قطعة من الشوكولاتة.

تناول وجبة دون تسرع

لا تكتفي بتغطية طعامك، تناول وجبة بانتباه وامتنان ، مع تذوق كل قضمة.

وقفة وتأمل

خذ وقتك في ملاحظة التفاصيل الدقيقة، انظر بعناية إلى الأشياء التي عادة ما تأخذها كأمر مسلم به.