EN 
تعيش المجتمعات حالة غريبة من التوتر والقلق بسبب كم الأفكار السلبية المنتشرة حولنا، وأصبح من الشائع السماع عن أسباب غريبة وغير منطقية للقتل أو الانتحار، ولكن علينا ألا نستسلم لتلك الأفكار السلبية التي تؤدي في النهاية إلى تدمير حياتنا.
كما أنه علينا أن نكون أكثر إيجابية ونملك نظرة تفاؤلية للمستقبل.
وللابتعاد عن الافكار السلبية والنظرة إلى الزاوية المشرقة في حياتنا، أجرى موقع "صدى البلد" حورا مقتضبا مع الدكتور هبة ابو الخير - اللايف كوتش وإلى نص نص الحوار :
ما هي المشاكل التي يخلقها التفكير السلبي؟
بعد تفكير عمق تجيب أبو الخير قائلة إن "الاستسلام للأفكار السلبية والنظرة التشاؤمية يساهمان في جعل الشخص ضعيف ومهزوز الشخصية وغير قادر على اتخاذ القرار الصحيح، بجانب شعوره الدائم بالفشل".
تتابع بانتباه شدديد: "علماء النفس أكدوا على الارتباط الوثيق بين التفكير السلبي والإصابة بالاكتئاب والقلق المزمن وحتى الوسواس القهري.
هل يمكن أن يصبح التفكير السلبي عادة؟
تجيب على عجل: "نعم، يمكن للتفكير السلبي أن يصبح عادة من دون أن يشعر الشخص وذلك عن طريق المبالغة في القلق ورسم السيناريوهات السلبية العديدة لكل موقف أو مشكلة تحدث بالحياة، مع محاولة إيجاد الحلول للخروج منها حال حدوثها الأمر الذي يضع الشخص تحت ضغط عصبي دائم".
بدوء تقول: "تشير التقديرات إلى أن 94% من السيناريوهات البشعة والتي ترسم في عقول أصحاب التفكير السلبي لا تحدث مطلقا".
ما هي طرق التخلص من الأفكار السلبية؟
يوجد آلاف الأفكار يوميا، منها السلبي ومنها الإيجابي، وبطبيعة العقل البشري، تعلق الأفكار السلبية بالذهن ودون غيرها من الأفكار البناءة، ولذلك انصح بتدريب النفس على التشتت وعدم الانتباه لتلك الأفكار السلبية وذلك بطريقة سهلة وبسيطة وبخطوات كالتالي:
- مراقبة تنفسك أو خطواتك ل مدة تتراوح بين 5 إلى 10 ثوان.
- الانتباه إلى أي شيء يدور حولك لمدة ثوان معدودة حتى يتبدد الفكر السلبي.
- استحضار إيجابيات الحياة مهما كانت قليلة في نظرك حتى لوكانت كلمة تشجيع أو إطراء في موقف ما.
- متابعة حدث مفرج أو خبر سار قبل الدخول إلى النوم مباشرة.
ماذا عن التفكير الإيجابي وكيف يغير من شكل الدماغ؟
التفكير الإيجابي والنظرة المتفائلة للحياة والأحاسيس الإيجابية، لديهم القدرة على تغيير شكل الدماغ داخليا، وقد لوحظ بالفعل تغير في دوائر الدماغ مع الإكثار من التفكير الإيجابي البناء، ورغم صعوبة استبدال العادات السيئة السلبية بأخرى إيجابية، لأنها موجود في أعماق الدماغ، إلا أنه تبين أن كثرة التفكير بإيجابية يخلق عادات جديدة يعتاد عليها الدماغ يتحول تلقائيا إلى الإيجابية.
ولذا يتم استخدام الذهن كأداة لعلاج مشاكل نفسية عديدة مثل القلق والوسواس القهري والاكتئاب
ما هي فوائد التفكير الإيجابي؟
إن التفكير الإيجابي يعزز الثقة بالنفس ويحسن العلاقات الاجتماعية ويجعل الإنسان مقبلاً على الحياة ومبدعاً في عمله وقادراً على التصرف بشكل صحيح في كافة الأمور الحياتية التي تواجهه، كما أثبتت الدراسات قدرة الأفكار الإيجابية على التخلص من التوتر.
